Frage von hallo65Q, 32

Kann mir einer von euch bitte einen Ernährungsplan machen für den Muskelaufbau?

Hallo kann mir einer von euch bitte ein Ernährungsplan machen für Muskel Aufbau bin 174 groß wiege 65 Kilo und bin 15 Jahre alt

Antwort
von FlyingCarpet, 8

So etwas kostet Geld und man müsste Dich sehen und auch die Entwicklung beobachten können.

Antwort
von verba1xtim, 17

Ich esse trinke jeden Mist bin jetzt 20 hab mit 18 angefangen meine Muskeln zu trainieren bin relativ Stolz mit dem Ergebnis. Das wichtigste ist das du erstmal anfängst zu trainieren und es nicht nach 3-5 Monaten sein lässt wie manch anderer.

Kommentar von hallo65Q ,

Kann man nach 1 Monat schon Erfolge sehen ?

Kommentar von verba1xtim ,

Muskel Training ist ein langjähriger Sport nach einem Monat fühlst du dich anders nur ändert sich da nicht viel ausser das du mehr Gewichte hebst nach einem Jahr sieht man das du trainierst wenn du das meinst.

 

Antwort
von Fielkeinnameein, 17

Einen Ernährungsplan individualisiert zu erstellen ist sehr aufwändig .. deswegen kostet sowas in der Regel auch was. Mal davon abgesehen sind deine Angaben viel zu ungenau. 

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