Frage von hannast14, 45

Kann mir das vielleicht mal jemand erklären?

Man hört halt oft von leuten die viel trainieren das sie in 2split oder so trainieren .. kann mir jemand erklähren was diese splits oder split genau sind ? Ich hoffe ihr versteht meine Frage ..

Antwort
von Kreidler51, 25

Im Kraftsport und Bodybuilding beschreibt der 2er Split eine Trainingssystematik, die es ermöglicht, den Körper durch zwei separate Trainingseinheiten
mit unterschiedlichen muskulären Zielgruppen umfassend zu trainieren.
Wie genau diese Einteilung erfolgt, das bleibt der jeweiligen
Trainingsideologie überlassen:

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ganzkörpertraining & gesund, 4

Hallo! Die Frage hat Dir z. B. ellyfreak passen beantwortet. Aber der Gegenpart zu Split ist ein Ganzkörpertraining. Was tun? 

Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Und auch nach 1 Jahr sollte man sich  - oder dem Trainer - die Frage zunächst neu stellen. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Antwort
von eLLyfreak98, 17

Du verteilst dein Ganzkörpertraining auf 2 Trainingseinheiten. Tag 1 Oberkörper (Schultern, Arme, Rücken...) Tag 2 Unterkörper (Bauch, Beine, Waden) ZUM BEISPIEL

auf jeden Fall sollte es so eingeteilt sein, dass du innerhalb von 2 Trainingseinheiten deinen ganzen Körper trainiert hast. :)

Antwort
von Lele1987, 13

Den Körper bzw die Muskelgruppen auf feste Tage splitten zum Beispiel Montag Brust trizeps Dienstag Bizeps rücken 2 er Split

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