Frage von miamunich123, 28

Kann mir bitte jemand bei der Ernährung für Muskelaufbau helfen?

Hallo. Kann mir jemand dabei bitte helfen ? Jede Internetseite sagt was anderes bei den Nährwerten. 200g Kohlenhydrate 350g Kohlenhydrate 50g Fett oder 30g Fett :(
Oh Mann diese ganzen Zahlen. Kann ich bitte mit jemanden auf whatsapp oder Skype über die Ernährung beim Muskelaufbau schreiben ?
Danke

Antwort
von QuirlyGirl555, 5

Dafür müsstest du genau sagen wie gross du bist wieviel du wiegst ob m/w und wie oft du trainierst und wie aktiv du bist :) 

Antwort
von metalhead998, 21

Du willst doch nicht ernsthaft nach festen Werten im Internet essen? Iss genug Eiweiß, je nach Diätart evtl wenig Kohlenhydrate oder wenig Fett, aber iss immer so viel, sodass du satt wirst.

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