Kann man Vitamin C auch überdosieren oder wird dieses vom Körper nur ausgeschwemmt?
Ich höre immer wieder unterschiedliche Meinungen zur Vitamin C Überdosierung - einige sagen überflüssiges Vitamin C wird vom Körper nur ausgeschwemmt - ohne Folgen - andere sagen Vitamin C schnappt sich weitere Mineralstoffe aus dem Körper und verursacht dadurch einen Mangelbereich anderer Vitamine. Also was ist nun richtig? Ich trinke täglich sehr viel Tee mit Zitrone und nehme Acerola ein.
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Antworten
Für Vitamin C ist die Hypervitaminose, wie sie beispielsweise bei Vitamin A vorkommen kann, sehr selten, da der Körper einen Überschuss an Ascorbinsäure wieder über die Nieren ausscheidet.
http://de.wikipedia.org/wiki/VitaminC#.C3.9Cberdosierung.28Hypervitaminose.29
Vitamin C ist wasserlöslich. Daher wird alles was zu viel ist, wieder ausgeschieden. Im besten Fall über die Nieren. Allerdings kann es bei sehr hoher Dosierung eben auch zum "flotten Gang" führen. Da die Haut unser größtes Ausscheidungsorgan ist, wäre es auch darüber möglich. Es gibt aber sehr unterschiedliche Auffassungen darüber, wieviel der Mesch wirklich braucht. Fest steht, dass Vitamin C vom Körper nicht selbst hergestellt wird und dass er bei Streß gerade dieses Vitamin braucht.
collo am 18. Juni 2007 11:58 ergänzend möchte ich darauf hinweisen, das ein Raucher einen bis zu dreifach höheren Vitamin-C-Bedarf hat.
Es kann durchaus Überdosierungen geben:
> Von der Werbung werden vor allem die Vitamine A, C, E und Betakarotin als "Rauchervitamin" oder "Powerstoffe gegen vorzeitiges Altern" angepriesen. Dabei sind es gerade diese Vitamine, die bei einer Überdosierung gefährliche Nebenwirkungen nach sich ziehen können. So erhöhen übertriebene Dosen Betakarotin oder Vitamin A bei Rauchern möglicherweise das Lungenkrebsrisiko, extrem große Mengen von Vitamin C können Nierensteine verursachen und hoch dosiertes Vitamin E kann unter anderem Erbrechen, Kopfschmerzen und Muskelschwäche hervorrufen. Auch ein Zuviel an Vitamin D ist für den Körper eventuell problematisch, da es hoch dosiert wie Vitamin C z.B. zu Nierensteinen führen kann. <
Überdosierungen gibt es nur bei den fettlöslichen Vitaminen A D E K , Vitamin C ist wasserlöslich und wird bei Überdosierung über die Nieren im Urin ausgeschieden.
Das schon etwas ältere Buch, des zweifachen Novelpreisträgers Paulin "Vitamin C und der Schnupfen" sagt viel darüber und berichtet über seine wissenschaftlichen Untersuchungen. Heute warnen wieder einge - aber vermutlich die, die an den speziellen Vitaminpräparaten verdienen und nicht an den 1,99 Euro für 100g? Auch vor denen hat Paulin schon vorsorglich gewarnt.
Vitamin C, kann man nicht überdosieren. Zuviel wird vom Körper ohne schädliche Folgen ausgeschieden.
Das einzige,was passieren kann ist,dass du Pickel kriegst!
ja, das ist bei mir so, immer wenn ich zu viele erdbeeren oder kiwi esse. auf vitamin-pillen hat meine haut ganz heftig reagiert, die nehm ich nie wieder.
Das liegt aber wahrscheinlich nicht an den Vitaminen, sondern eher an der Zusammensetzung der Tabletten. Es geht halt nichts über natürlich vorkommende Vitamine und Mineralstoffe.