Kann man mit schwimmen effektiv abnehmen? Besser als Fitnesscenter?
chersy am 02.07.2008 um 21:23 Uhr
Kann man mit schwimmen abnehmen? Danke.
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Antworten
mit schwimmen allein sicher nicht! natürlich mußt du auch deine ernährung umstellen. aber schwimmen ist sehr gut geeignet, greift die gelenke nicht an und wird als weniger anstrengend empfunden... und es beansprucht viele muskelgruppen...
Auch durch sportliche Betätigung in Form von "schwimmen" kann man Übergewicht reduzieren. Ob das effektiver als im Fitnesscenter geht, musst du einfach ausprobieren. Sehr wichtig ist in diesem Zusammenhang allerdings auch ausgewogene, dem Übergewicht entgegenwirkende Ernährung !
chersy am 2. Juli 2008 21:55 Danke für die Antwort. Du hast recht.
Du verbrauchst beim Joggen und beim Nordic Walking wesentlich mehr Kalorien. Wenn du zum Muskelaufbau noch in ein Fitnessstudio gehst, und deine Ernährung auf fettarm und mit viel Obst und Gemüse umstellst, und dabei viel Wasser trinkst, nimmst du gut und schnell ab.
chersy am 2. Juli 2008 21:32 hmm...naja joggen ist auch gut stimmt. Bin schon im Abnehmprozess, aber suche halt ne neue Trainingsmehode. Aber danke!
pegolina am 2. Juli 2008 21:37 Wenn du deine Ernährung schon umgestellt hast, wäre eine Kombination aus Muskelaufbau (Fitnessstudio) und Ausdauersport am effektivsten. Nordic Walking beansprucht die meisten Muskeln und ist Gelenkschonender als Joggen. WEnn du Gelenkprobleme hast, schwimme lieber. Aquajogging ist auch sehr zu empfehlen.
Positivster Effekt beim schwimmen ist, das deine Haut dadurch straffer wird, als mit anderen Sportarten.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim abnehmen :-)
chersy am 2. Juli 2008 21:57 Hallo! Wirklich, weil ich habe schon jetzt überschüssige haut mit Schwangerschaftsstreifen. Meinst du das hilft wirklich? Vielen Dank! Grüße!
anonym09 am 2. Juli 2008 22:09 Eine meiner Freundinnen hat sich halbiert, von Größe 56/58 bei einer Körpergröße von 1,60m auf Größe 40/42.
Ihre größte Sorge war immer ihre Haut.
Durch regelmäßiges Bahnen schwimmen, was sie von Woche zu Woche gesteigert hat, hat sie ihre Haut gestrafft. Sie ist überzeugt, das sie es mit keiner anderen Sportart derart zu ihrer Zufriedenheit geschafft hätte.
Natürlich solltest du realistisch sein, die Schwangerschaftsstreifen bekommst du nicht weg, die verblassen aber mit den Jahren.
Du kannst die Bauchmuskeln straffen und durch regelmäßige Bewegung im kalten Wasser eben auch die Haut.
chersy am 2. Juli 2008 22:42 Ja, aber ich hoffe halt nur das ich durch Schwimmen wieder was abnehme!!
anonym09 am 3. Juli 2008 19:19 Ich drück dir die Daumen, das es klappt.
Guter Tipp: lass alles mit Zucker weg, auch Säfte, Eis, Ketchup usw. Auf fast allen Verpackungen werden heutzutage die Kohlehydrate angegeben, sie immer nach, das du kohlehydratarme Produkte isst.
Viel Gemüse, etwas Eiweiß, wenig Fett, wenig Kohlehydrate.
Viel stilles Wasser und Tees, dann klappts auch!
Schwimmen ist super, Wenn du es regelmäßig machst! Es kann dabei auch passieren, dass du gewichtmäßig nicht abnimmst: das bedeutet aber nur, dass zwar deine Fettmasse abnimmt, deine Muskelmasse aber aufgebaut wird! Viel Erfolg!
chersy am 2. Juli 2008 22:41 VIELEN vielen Dank!!! Ich hoffe auch das ich weiter komme!!!
Der Fettverbrennungseffekt durch Ausdauertraining wird maßlos überschätzt.
Zum einen wird Fett verwiegend in der Regenerationszeit verbrannt und nicht während dem Training. Das liegt (auch?) daran, dass das ZNS gestresst ist, und der Stoffwechsel sich dadurch ändert. Der Effekt tritt bei lockerem Cardiotraining viel weniger auf, als bei kurzem Intensivtraining.
Nicht speziell Fette aber generell Energie verbraucht man umso mehr, je mehr Muskeln man hat.
http://www.sebulba.de/training/fettabbau/df081993e10ba3d36.html
Ach und ganz nebenbei verbraucht man bei ner harten Trainingseinheit viel mehr Energie, als bei bspw. 60 Minuten Joggen ("Tralala").
Wenn ich nur an richtig harte Kniebeugen oder Beinpresse denke... ;D
Schwimmen ist trotzdem BOMBE! Ausdauertraining führt dauerhaft zu einem schnellerem Stoffwechsel.
Es kommt aber auch auf die Wassertemperatur an! Im Hallenbad bei 28 Grad nimmst du eher ab als im Freibad bei 22 Grad (oder Baggersee) da der Körper sich bei regelmäßigem schwimmen im kalten Wasser sagt: "kalt, also fettschicht aufbauen", daher achte auch auf die wassertemperatur
Es ist schon so, dass man bei bestimmten sportlichen Aktivitäten mehr Kalorien verbraucht, als bei anderen. Viel wichtiger ist es aber etwas zu finden, was dir Spass macht, etwas dass Du auch regelmässig machen willst ohne dass es dich Überwindung kostet. Wenn das in deinem Fall schwimmen ist, ist schwimmen sicher die beste Wahl... http://www.muskel-tipps.de
immer wieder lese ich diesen Schwachsinn, das Schwimmen Gelenkschonend wäre:
Schwimmen kann vor allem das Schultergelenk kaputtmachen, wenn man mit der falschen Technik schwimmt.
Ich glaube das auch Nordic Walking schlecht für die Gelenke sein könnte, da eine "Entlastung" durch die Stöcker auf Kosten der natürlichen Lauf-Haltung geht. Der Aufsetz-Winkel des Fußes erscheint mir nachteilig für Knie und vor allem Hüfte zu sein. Ich persönlich würde lieber mit MBT als mit Stöckern laufen. Nordic Walking ist ein Fake der Fitnessindustrie!
super genau das wollt ich wissen...ich muss sagen meine Ernährung ist schon komplett auf "gesund" gestellt, jetzt da schönes Wetter dacht ich mir könnt ich ja auch mal aufn Bagersee... Fitnesscenter ist mir sooo langweilig DANKE für die Antwort!
freu mich immer wenn ich helfen kann! gern geschehen!