Frage von Nighthawk44, 69

Kann man mit der SZ Stange auch Bankdrücken?

Wenn ja,gibt es irgentwelche Nachteile? Mfg

Antwort
von Araklaus, 50

Geht nicht. Die Stellung der Handgelenke ist ungünstig.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Krafttraining & Muskulatur, 52

Hallo! Das geht - ist aber grober Unfug. Die Hand hat dabei eine ungesunde, verdrehte Position. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Nighthawk44 ,

Also werde ich mit einer Normalen Stange größeren Erfolg haben?

Kommentar von kami1a ,

Sicher - Wiederholungen : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.

Kommentar von Nighthawk44 ,

und wie viele Sätze? 3×12?

Kommentar von kami1a ,

3 - 5, kommt auf Deinen Trainingsplan an.

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