Frage von AndreasElsholz, 38

Kann man Liegestützen und Situps täglich trainieren?

Ich mach Zuhause Liegestützen, Situps und Biezeps Training mit Kurzhanteln um mich fit zu halten. Macht es Sinn nach jedem Trainingstag einen Tag pause einzulegen damit sich die Muskeln aufbauen oder kann ich jeden Tag Trainieren ?

Antwort
von FlyingCarpet, 5

Ein paar Liegestütze (nicht übertreiben) kann man täglich machen. Sit-ups (nicht im Wachstum machen) und andere einzelne Muskelkraftübungen (z.B. Bizeps) nicht täglich, sondern mind. 1 Tag Pause dazwischen. Oder am anderen Tag einen anderen Muskel trainieren, z.B. Beine. 

Antwort
von SpaceDuck, 23

Bei Fitness ist die Erholung genau so wichtig wie das Workout.
Du solltest die Muskeln 24 bis 48 Stunden erholen lassen.

Antwort
von simsataby, 20

Mindestens ein Tag Pause

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