Kann man einem Bandscheibenvorfall vorbeugen?
Mein Vater hat einen Bandscheibenvorfall erlitten (mit ca. 50 Jahren) und ich merke mit meinen jungen 21 auch schon langsam etwas am Rücken. Kann man einem Bandscheibenvorfall vorbeugen? Irgendwelche Übungen? Ist dort überhaupt Muskelgewebe oder ähnliches?
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Antworten
Die einzige Art der "Vorbeugung" ist gezielte Stärkung der Muskulatur (bei Rücken z.B. vor allem auch der Bauchmuskulatur), die das Skelett stützt. Dann werden die Bandscheiben nicht so belastet. Vor allem, wenn man sporadisch Sportarten betreibt,die ruckartige Bewegungen zulassen (Alpin-Ski, Squash etc.)Langes Sitzen vermeiden - also öfter mal bewegen. Zudem den Körper nicht weiter durch Gewicht u.ä. belasten, also möglichst gesund leben, viel trinken, aber eine Garantie gibt es hier nicht, da das eben auch mit Veranlagung (schwaches Bindegewebe) zu tun haben kann oder eben auch einmalig falschen Bewegungen oder Stürzen. Aber "gesunder" Sport in vernünftigen Maßen ist auf jeden Fall empfehlenswert.
http://www.neurochirurgie-badhomburg.de/Bandscheiben-FAQ.html#4 Hier findest du alles über einen Bandscheibenvorfall, auch wie du ihn vorbeugen könntest.
kann wish2007 nur zustimmen, hatte auch schon einen bandscheibenvorfall, hab jetzt wieder alles im griff weil ich mich seit vier jahren tag täglich dehne und meine schwachstellen im halte- und stützapparat des körpers wesentlich verbessert hab.
Ich habe einen Beruf in dem Bandscheibenvorfälle häufig vorkommen. Unser Betrieb veranstaltete einen mehr wöchigen Kurs in dem man lernte, wie man sich richtig bewegt, richtig Ware hebt und selbst wie man richtig am Schreibtisch sitzt. Ich halte mich daran und merke immer wieder wie es gut tut. Frage einfach bei einem Krankengymnasten nach.
