Frage von frage32r, 84

Kann man durch jeden Abend viel Fahrrad fahren schnell abnehmen?

Antwort
von GuenterLeipzig, 19

Versuchen wir mal etwas zu systematisieren, da das mir hier etwas zu durcheinander geht.

Radfahren ist primär eine Ausdauerbelastung, die durchaus bei einer entsprechenden Regelmäßigkeit zur Erhöhung der Fettstoffwechsellage führen kann.

Wer vom Radfahren Muskeln erwartet, wird letztlich nur enttäuscht sein.

Dazu ist die Belastung viel zu unterschwellig, selbst bei Berganfahrten.

Natürlich ist es so, dass man zum Radfahren auch Kraft benötigt.

Unser Körper wertet Training als Krafttraining ab einer Belastung von mindestes 50 % der Maximalkraft.

Dieses Level ist auf dem Rad beim besten Willen nicht erreichbar.

Der gute Radfahrer wird also im Kraftraum gemacht.

Wichtig für Radfahrer sind folgende Muskelgruppen:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- Wade

- Brust

- Rücken

- Bauch

Besondere Bedeutung kommt im Maxinmalkraft-Training den Backsquats zu!

Das habe ich bei mir ganz deutlich gemerkt, als ich Krafttraining zum Radtraining hinzugeschaltet habe, ging die Tretleistung auf dem Ergometer und nachtürlich auch auf dem Fahrrad rasant nach oben.

Streckenprofile, wo ich früher im EB-Bereich gejapst habe, fahre ich jetzt ganz entspannt im GA1/GA2-Bereich

Günter


Antwort
von Repwf, 30

Wenn du mit deiner jetzigen Ernährung zugenommen hast, dann kann der Sport (egal welcher!) wenigstens helfen das zu stoppen

Wenn du zusätzlich deine kcal Zufuhr reduzierst kannst du damit sicherlich auch abnehmen 

Antwort
von ErnstD, 45

Schnell... was ist schnell? Realistisch und gesundheitlich vertretbar sind bei, sagen wir mal, leichtem Übergewicht ca. 0,5 - 1 kg/Woche, bei starkem Übergewicht vielleicht 1,5 - 2 kg. Hauptsächlich wirst Du das durch eine (kohlehydratarme) Ernährung erreichen. Durch Sport verbrauchst Du zwar Energie, aber durch das Training werden auch Muskeln aufgebaut. Der Effekt ist, dass sich Deine Figur auf jeden Fall verbessert. Das Radfahren ist auf jeden Fall sinnvoll für Herz und Kreislauf, aber als Maßnahme zum Abnehmen allein nicht übermäßig wirksam.

Antwort
von Psychojf, 54

Fahrrad fahren ist der perfekte Ausdauersport. Durch diesen baust du Muskeln auf und dein Körperfett reduziert sich. Wobei es deshalb vorkommen kann, das dein Gewicht etwas steigt. Doch es ist eigentlich eine sehr gute Methode um abzunehmen.

Kommentar von DreiGegengifts ,

Ausdauersport heißt doch, dass nur moderat Muskeln aufbaust aber sehr viel Energie verbrauchst.

Kommentar von vierfarbeimer ,

Das kommt der Wahrheit schon etwas näher.

Kommentar von korbandallas ,

Was man aber empfehlen kann neben guter ernährung ist eine tolle Klimmzugstange für den Türrahmen.

Da sieht man sehr schnell erfolge, von Tag zu Tag erst sind es nur 5 - 10 dann werden es 30 bis hin zu 150 schönen Langgestreckten, wenn man dran bleibt.

Gute sind schon ab 15 - 30 € im Netz zu finden.

Kommentar von Psychojf ,

Man baut aber Muskeln auf und durch den Energie Verbrauch purzeln die Kilos.

Antwort
von GenLeutnant, 32

Wenn dann noch die Ernährung stimmt...ja.

Antwort
von korbandallas, 28

Nein, dann müsste ich nämlich nur noch aus Haut und Knochen bestehen.

Um abzunehmen müssen deine Ernährung und Stoffwechsel stimmen.

Kommentar von migebuff ,

Du merkst keinerlei Unterschied, wenn du bei gleicher Ernährung täglich 100km Fahrrad fährst? Immerhin schreibt er "viel", da würde ich jetzt nicht von einer gemütlichen 50km-Feierabendrunde ausgehen.

Kommentar von korbandallas ,

Ich bin nur breiter geworden, also mehr Mukis, nichts besonderes.

Fühle mich aber im allgemeinen ganz Fit. Schwer bei mir ein zu schätzen, Besitz noch nicht mal ne Waage.

50 - 100 km am Tag sind natürlich ein Brett ich fahr  höchstens 20 - 25 , dafür renne ich aber auch 8 - 9 Stunden jeden Tag die Treppen rauf und runter fast immer mit 25 kg Last.

Leider scheint sich das aber auch nicht Körperlich bemerkbar zu machen, bis auf die Waden und Bizeps. : D

Muss wohl auch mal anfangen extra was für Bauch und Rücken zu machen. 

Antwort
von FeuchteVulva, 36

Durchs Fahrrad fahren wäre ich mir nicht sicher :-) Wenn es dir aber Spaß macht, nur zu! Ansonsten geh zum Fitnessstudio ab und zu oder mach EIN SPORT WAS DIR SPASS MACHT KA. ABER STRESS DICH NICHT SELBST ABZUNEHMEN, SPINNST DU? WETTEN DU HAST ES NICHT NÖTIG :-------------------------))))))))

 (Zumindest kommt es mir so rüber)

LG MettDett 

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