l-carntin soll bei einer diät unterstützen, es liefert magnesium und soll die fettverbrennung beim sport unterstützen. ich kann die von doppelherz empfehlen. sind auch nicht so teuer!

man nimmt je nachdem 1-2 am tag

Hier ein Ausschnitt aus WIKI

Carnitin als Fettverbrenner [Bearbeiten] Wird eine Körpergewichtsabnahme mittels Sport und Diät angestrebt, wird Carnitin mitunter als Ergänzung empfohlen, um einen besseren Umsatz der Fettsäuren zu erreichen, da der Stoffwechsel bei Übergewichtigen i. d. R. nicht an die körperliche Leistung angepasst ist. Hierbei wird die zusätzliche Einnahme von Carnitin in Studien allerdings kontrovers diskutiert.

Im Jahre 2002 haben Wissenschaftler der Universität Leipzig erstmals nachgewiesen, dass L-Carnitin als Nahrungsergänzung den Abbau von langkettigen Fettsäuren in vivo bei gesunden Erwachsenen ohne L-Carnitin-Mangel steigern kann. Sowohl vor als auch nach zehntägiger Nahrungsergänzung erhielten die Probanden markierte Fettsäuren mit einer Mahlzeit. Anschließend wurde markiertes CO2 als Abbauprodukt der markierten Fettsäuren in der Ausatmungsluft gemessen. Die Wissenschaftler beobachteten einen signifikanten Anstieg an markiertem CO2 in der Ausatmungsluft, was auf eine deutliche Steigerung der Fettverbrennung bei gesunden Erwachsenen nach L-Carnitin-Einnahme hinweist. Inzwischen sind diese ersten Befunde durch eine Forschungsgruppe der Universität Rostock bestätigt worden. Mit einem etwas modifizierten Ansatz kamen sie zu ähnlichen Ergebnissen: die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin konnte auch hier bei leicht übergewichtigen Erwachsenen die Oxidation langkettiger Fettsäuren deutlich erhöhen. Die Wissenschaftler wiesen darauf hin, dass diese Studienergebnisse wichtig seien für alle, die sich sportlich betätigen, die aktiv ein gesundes Körpergewicht anstreben, sowie für Menschen mit erhöhtem Energiebedarf.

Du solltest Sport in Deine Abnehmbemühungen einbeziehen, das ist effektiver und nachhaltiger.

Tipp1: 1-2x/Woche frühmorgens auf nüchternen Magen eine Tasse Kaffee und 1-2 Kapseln/ Tabletten l-Carnitin (alles ca. 20-30 Min. vor Beginn) UND DANN ein Intervalltraining auf dem Fahrrad oder laufen (wichtig ist Intervall, das wirkt nachhaltiger als gleichmäßig). Da kannst du behutsam beginnen (mit ca. 20 Minuten) und Dich dann im Umfang und Intensität steigern.

Tipp2: Diesen und andere habe ich aus dem Ratgeber "Abnehmen leicht gemacht", hat mir super geholfen, findest Du hier: http://abnehm-strategie.de/beschreibung.html Viel Erfolg weiterhin!