Frage von ChrisCarlo, 73

Kann keine Kohlenhydrate mehr verdauen?

Hey,
Ich ernähre mich schon lange sehr kohlenhydratlastig, da ich Ausdauersportler bin und bin bislang auch immer gut damit gefahren. Esse immer so 700 kcal über meinem Bedarf, trotzdem nehme ich seit kurzem damit ab und habe auch viel unverdautes im Kot. War sonst nicht so. Was kann das sein?

Antwort
von Recherchierer, 20

Ich kenne so ein ähnliches Problem aus dem Bekanntenkreis. Der Arzt hatte nichts gefunden und auch ein Allergietest hat nichts gebracht (ich persönlich halte übrigens nichts von Allergietesten).

Dann wurde peinlich genau auf die Einnahme der Lebensmittel geachtet und nach Bekömmlichkeit und Zusammensetzung "aussortiert". Am Ende waren tierische Eiweiße und Gluten übrig geblieben. Als nun beide "Inhaltsstoffe" weggelassen wurden oder nur noch ab und zu in minimaler Menge eingenommen wurden hat sich das Problem aufgelöst.

Ein Ernährungsberater könnte helfen. Aber mir scheint, dass du dich eigentlich ganz gut auskennst.

Kommentar von Recherchierer ,

Meine Rat wäre demnach: Durchleuchte deine Ernährung peinlichst genau auf bestimmte Zusammensetzung/Inhaltsstoffe - vielleicht ist etwas dabei was du nicht mehr verträgst. Manchmal ist es sogar nur der tägliche Konsum von Kaugummis, Süßstoff oder Ähnlichem der der Verdauung so zusetzt

Kommentar von ChrisCarlo ,

Hm...also ich ernähre mich ja eigentlich schon vegan, also ohne tierische Eiweiße und halt aus vollwertigen Quellen wie Vollkorn, Reis, Bohnen, Linsen, Nudeln, Kartoffeln, Früchten, Gemüse, Nudeln etc. ( komme trotzdem auf ausreichend Proteine und Fette -> Linsen, Bohnen = Proteinquelle Avocado, Nüsse = Fette ).
Bin wie gesagt seit Jahren sehr gut damit klargekommen, war Leistungsfähig und Verdauung alles sauber.

Allerdings könntest du mit den Süßstoffe. Recht haben. In dem Sportgetränk, was ich seit kurzem regelmäßig konsumiere ( hatte das davor nur ab und zu, so 2x im Monat ) ist ein Teil des Zuckers durch Aspartam/Sucralose ersetzt. Da ich das bis jetzt nicht so "massiv" in meiner Ernährung hatte, werde ich mal versuchen ob ich mein Problem in den Griff bekomme, wennich es wieder weglasse.

Großen Dank :)

Antwort
von michi57319, 14

Wie setzen sich die KH denn zusammen?

Und wieviel Gramm KH am Tag nimmst du zu dir?


Kommentar von ChrisCarlo ,

Hauptsächlich vollwertige KHs aus Vollkorn, Reis, Bohnen, Linsen,Nudeln, Kartoffeln, Früchte, Gemüse...in geringerem Maße auch raffinierten Zucker, Traubenzucker, Sportgetränke wenn ich gerade im Training bin.
Mache das seit zwei Jahren so und bin damit immer voll gut gefahren. Aber seit so zwei Wochen kann ich das iwie nicht so gut verdauen

Kommentar von michi57319 ,

Du warst aber nicht krank und du nimmst keine Medikamente, bzw. hast welche genommen, die so was verursachten könnten?

Kommentar von ChrisCarlo ,

Nein, ich habe keine Medikamente genommen

Antwort
von GinoSaurusRex, 28

Nur Kohlenhydrate sind natürlich nicht gut!
Du solltesz natürlich auch gewisse Mengen Proteine zu dir nehmen und Fett!
Ballaststoffe können dir beim Verdauen helfen

Kommentar von ChrisCarlo ,

Ich ernähre mich Kohlenhydratlastig ( da diese beim Ausdauersport gebraucht werden ), nicht nur von diesen ( das wäre auch gar nicht möglich, es sei denn ich äße nur puren Zucker ). Natürlich esse ich am Tag noch ca. 100 gramm Protein und moderat Fette

Antwort
von BigGGMML, 19

Ich versesteh nicht ganz wenn du Ausdauersportler bist, ist es doch besser wenn du abnimmst oder liege ich da falsch?

soll nicht böse gemeint sein.

MfG

Kommentar von ChrisCarlo ,

Naja, "abnehmen" ist idR schon gut, nur im Ausdauersport ist das eher darauf bezogen, dass man möglichst wenige Wassereinlagerungen in den Muskeln hat und beim Training möglichst "Leergewicht" hat, dh. Dass man am besten vorm Training nur Sachen isst, die viel Energie auf wenig Gewicht liefern ( Datteln etc. ).

Wenn man unbeabsichtigt Masse verliert, resultiert das meistens in Leistungsabfällen. Außerdem finde ich das seltsam, dass ich plötzlich Probleme mit der Verdauung habe, wobei ich mich seit Jahren so ernähre und immer alles top war

Kommentar von BigGGMML ,

Danke für die Erklärung, auch wenn du eigentlich die Frage gestellt hast :-D.

Mein Tipp ist (auch wenn er sich jetzt nach dem typischen Internet Antworten anhört) geh zu deinem Hausarzt und las dir sagen was los ist. Ich würde nicht auf die Internet Doktoren vertrauen, auch wenn Andere das selbe Problem hatten (oder sich mit der Materie auskennen) denke ich, dass eine Prognose über das Internet zu stellen nicht wirklich funktioniert. Vor allem Probleme mit der Verdauung können viele Ursachen haben.

Zu viel Stress, dein Körper hat Kohlenhydrate im Überfluss, er kann Kohlenhydrate nicht richtig verarbeiten usw.

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