kann ich weiter machen?oder lieber nichts essen?

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7 Antworten

Iss weiter deine 1.900 als wäre nie was passiert :)

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Die nächsten drei Tage nichts zu essen bringt gar nichts!!! Verfolge deinen Ernährungsplan weiter und gönne dir auch ab und an etwas Süßes. Das in kleinen Mengen wird dem dauerhaften Erfolg deiner Ernährungsumstellung nicht im Weg stehen.

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Ich würde die nächsten beiden tage 200kcal reduzieren.
1700 ist dann schon wenig, aber schlussendlich muss strafe sein :D

allgemein ist es nicht schlimm, wenn du mal 200kcal darüber bist, das lässt sich ja leicht wieder auszugleichen indem du die nächsten zwei Tage 100kcal weniger isst. Der Körper denkt schliesslich nicht im 24 Stundentakt.

Allerdings sollten solche Tage wie heute nicht zu oft passieren :)

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Du brauchst nichts abzubauen, und du brauchst auch nicht abzunehmen. Du bist mit einem Körpergewicht von 78 kg bei einer Größe von 1,88 m völlig normalgewichtig. https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-durch-sport-in-4-tagen?foundIn=user-profile-question-listing

Iss einfach gesund und ausgewogen und beweg dich regelmäßig, dann schaden dir auch Süßigkeiten nicht... selbst dann nicht, wenn du mal einen Tag sehr viel davon isst.

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Halte dich einfach wieder ganz normal an deinen Ernährungsplan. Baue am Besten immer einen Tag in der Woche ein an dem du ein Cheat meal oder mache gleich einen cheat Day draus aber übertreib es dabei nicht so sehr.

Das könnte helfen und fördert das Belohnungszentrum in unserem Gehirn.

Liebe grüße :*

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Um 1 Kilo zuzunehmen, musst du 7000kcal mehr essen, als deinen Tagesbedarf! Also so 9.000kcal! Du nimmst vielleicht 10 Gramm zu! Deswegen willst du doch nicht ernsthaft deine Gesundheit und deinen Stoffwechsel opfern, indem du Hungerst!

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Mache die nächsten Tage so toll weiter, wie die ersten 3 Tage.

Vergiss den heutigen Tag.

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