Kann ich mein ziel erreichen?

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4 Antworten

Hallo Leon! 3 Monate  - etwas knapp.

1 .Training

: Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

2 Fett

: Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. Hast Du unnötiges Fett so brauchst Du eine Diät oder Ausdauersport.  

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Du kannst auch ein Zirkel Training machen für Zuhause also du musst nicht extra ins Fitniss center gehen und gesund essen dann schaffst du das auch in einen Monat

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Ich würde höhstens mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren , weil es mit gewichten zu konplokationen mit dem wachstum kommen kann. Aber 100 sit up's
am Tag würden reichen

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Sixpack setzt voraus, dass der KFA 13 % unterschreitet.

Eine weitere Voraussetzung ist der Aufbau ausreichender Muskelmasse am GESAMTEN Körper.

IN 3 Monaten wird das nicht möglich sein, wenn Du bei Null beginnst.

Rechne mal mit 2 bis 3 Jahren.

Günter

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