Kann ich lernen, mit weniger Schlaf auszukommen?
Schuggi5599 am 11.04.2007 um 14:13 Uhr
Mit einem Kleinkind und einem Baby, dazu Tiere und Haushalt reichen 24 Stunden irgendwie nicht aus. Kann man mit weniger Schlaf auskommen? Im Moment schlafe ich rund 7 Stunden pro Nacht.
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Also unter 7 Stunden würde ich bei der Auslastung dauerhaft nicht empfehlen. Eher der Versuch, etwas zu delegieren, beim Haushalt ggf. etwas "nachlässiger" zu sein...
Hallo Schuggi,
Du kannst Deinen Schlaf optimieren,
mehr und effektivere Regenerationsphasen (Tiefschlafphasen) erreichen,
dann kommst Du mit weniger Schlaf aus,
(Frauen bis zu etwa einer halben Stunde, Männer bis zu etwa einer Stunde)
und hast dabei aber einen höheren Erholungswert als vorher.
Das heißt Du bist unter tags besser drauf,
und erledigst viele Dinge in kürzerer Zeit, also doppelter Zeitgewinn.
Die Maßnahmen sind aber zu Umfangreich um sie hier alle anzuführen.
Wenn Du mir ein eMail schickst,
kann ich Dir die wichtigsten Unterlagen als Anhang im eMail zurücksenden.
LG Josef
josef.pieringer@aon.at
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Und wenn Du schon Zeit vom Schlafen abziehen willst, dann zum bewußten und aktiven entspannen (Autogenes Training, Tai Chi, Yoga). Wirst sehen, daß gibt auch Kraft.
eine sehr gute Idee
Das mit den 7 Stunden stimmt im Schnitt.
Es gibt aber auch Menschen die mehr brauchen,
bis 8 Stunden bei optimalen Schlafbedingungen ist noch als normal einzustufen.
Es gibt aber auch Menschen,
die mit 5 Stunden Schlaf das Auslangen finden. (ich beneide diese Menschen)
LG Josef