Kann die Zunahme von zu viel Magnesium die Leistung hemmen?
Gestern hatte ich ein schweres Tennismatch und um Muskelkater, Krämpfen etc. vorzubeugen habe ich Magnesium eingenommen. Leider ist die gegenteilige Wirkung eingetroffen, ich habe mich sehr schlapp gefühlt. Kann das an einer "Überdosis" gelegen haben?
Antworten
Glaube ich nicht. Magnesium stärkt auch bei Stress. Wenn du zuviel eingenommen hättest, hättest du den Flitzegang bekommen.
Mineralien allgemein benötigen für ihre Verwertung viel Flüssigkeit.
Die Aufnahme muß auch nicht zwingend vor der sportlichen Betätigung geschehen. Besser regelmäßig nach einer Mahlzeit, egal welche, dabei reichlich trinken. Was du an Mg direkt vor dem Sport konsumierst, kommt bei diesem nicht mehr zur muskulären Wirkung.
Mir wurde von einem sehr anerkannten Sportmediziner dringend angeraten das Magnesiumpulver immer abends einzunehmen, da es bis zur vollständigen Verarbeitung eher ermüdende Wirkung hat. Also nie direkt vor dem Sport einnehmen!
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