Frage von troublemaker200, 33

Kann das eine Muskelzerrung sein?

Zuerst dachte ich es wäre ein Krampf. Kann ich aber jetzt ausschließen.

Während dem Laufen ca nach 8km fing es an, ohne Vorwarnung. Ein Schmerz im unteren Teil der Wade.
Nach 2 Tagen ging es besser, war aber nicht weg. Heute nach einem km Laufen fing es wieder an zu schmerzen. Musste wieder abbrechen.
Kann das eine Zerrung sein? Dachte für eine Zerrung müsste man umknicken oder sowas.

Ich bin trainiert und dieses Jahr schon über 600km gelaufen.

Hat jemand eine Idee?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Waden, Zerrung, joggen, ..., 8

Hallo! sicher kann das eine Zerrung sein aber auch ein Faserriss. Und ist es sehr weit unten kommt mann schon zur Achillessehne. Und Du bist sicher dass nicht Magnesium fehlt??

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von rommy2011, 10

könnte es auch die Achillessehne sein ? du schreibst ja, ...im unteren Teil der Wade... Wenn das die Achillessehne ist, musst du aufpassen, wenn es nur eine Reizung ist, kann dir der Orthopäde noch schnelle Abhilfe verschaffen, wenn das erst eine chronische Geschichte ist, dann ist das eine langwierige Sache. Auf alle Fälle ginge ich an Deiner Stelle zu einem Sportarzt !

Antwort
von WosIsLos, 17

Erst mal mit dem Sport 1 Woche pausieren und täglich 600mg Magnesium Granulat aus der Apotheke trinken; auch wenns eher eine Zerrung oder Muskelkater und kein Krampf ist.

Jeder Sportler muß stets auf Mineralienzufuhr achten.

Mineralienhaltiges Mineralwasser schadet zusätzlich auch nicht.


Kommentar von unddannkamessah ,

Zur Muskelregeneration sind auch Vit C und Kalium wichtig.

Antwort
von unddannkamessah, 15

Würde auch eher auf Krampf oder folge einer Überbelastung oder falsch aufgewärmt bzw schlecht gedehnt tippen.
Wie hast du es behandelt?
Nach dem Laufen kühlen, Blackroll/Massage, abends Dehnen, mehr Koordination und Lauf ABC, da gibt es genug Möglichkeiten.
Bei hohem Laufpensum sollte die Pflege und Instandhaltung des Laufapparates nicht zu kurz kommen, das beugt Verletzungen vor, sorgt für schnelle Regeneration und lässt dich schneller laufen...

Kommentar von troublemaker200 ,

Habe Kühlpack draufgepackt

Antwort
von sony8, 13

ich würde auf einen krampf tippen 

du hast recht normaler weise treten Zerrungen nicht urplötzlich auf du solltest jedenfalls einen Trainer bzw. Therapeuten darauf ansprechen. normalerweise sollte sowas schnell wieder weg gehen und nicht tage später noch spürbar sein.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 10

Es könnte auch ein Muskelfaserriß sein.

Mach erst mal eine Sportpause, Muskelfaserriß nach 3 Wochen erledigt.

Günter

Kommentar von sony8 ,

es ist ungewöhnlich das ein Muskelfaserriss einfach so auftaucht 

Kommentar von GuenterLeipzig ,

Das kann bein Laufen durchaus passieren. Hatte selbst mal beim Step-Aerobic so etwas gehabt.

Günter

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