Frage von Blumenkrone, 93

Kann Abends nie aufhören zu essen?

Hey, also ich esse zu Abend und danach könnte ich immer weiter essen, obwohl ich satt bin! Es sind keine richtigen Essanfälle. Und ich esse am Tag auch eigentlich normal, zum Beispiel heute: 1 Dinkelvollkornbrötchen mit Honig und ein Apfel, dann ein halbes Dinkelvollkornbrötchen mit Butter und Tomate, dann Kartoffeln mit Bohnen, Erbsen und Salat, dann eine Handvoll Nüsse und zu Abend, noch ein paar Kartoffeln mit Gemüse, eine kl. Scheibe Brot und ein Apfel. Und danach habe ich jetzt noch eine Hand Rosinen, 1 Bananen Keks und zwei kl. Scheiben Brot essen müssen, obwohl ich satt war! Was ist das? Wieso kann ich nicht einfach zufrieden sein, so wie nach dem Frühstück oder Mittagessen auch? Kennt das jmd? Danke schonmal! Ps: Ich esse auch Fisch oder Fleisch, nur heute nicht...

Antwort
von luckymickie, 66

Hallöchen,

meine erste Frage wäre: trinkst du genug? Du schreibst ja nur vom Essen. Wenn man nicht genugt trinkt, versucht der Körper das mit Nahrung auszugleichen.

Ich würde vor dem Abendbrot immer ein großes Glas Wasser trinken und dann erst essen. Wasser füllt den Magen auch.

Ich habe auch das Gefühl, dass ein "Mangel" sein könnte. Du hast heute viele Proteine und Kohlenhydrate gegessen. Irgendwo hast du einen Punkt in deiner Lebensmittelaufnahme, wo was schief läuft.

Aber ich bin kein Fachmann.

Kommentar von Blumenkrone ,

Danke! Ja, ich versuche immer viel zu trinken. Meistens komme ich auf meine 2 Liter am Tag... Was könnte denn fehlen an Nährstoffen, hast du da eine Ahnung von? Ich nämlich nicht^^

Kommentar von luckymickie ,

Ich wüsste jetzt leider auch nichts. Aber kannst ja mal zum Arzt, der hat vielleicht einen Rat.

Antwort
von fitnesshase, 41

Du bist ja die ganze Zeit nur am Essen :D:D esse mal 3 ganz normale Mahlzeiten und zwischendurch ein Apfel oder so.

Antwort
von MrMiles, 59

Alles eine Kopfsache - zum überleben brauchst du das alles nicht.

Auch wenn du abends nochmal Hunger hast, wirst du nicht verhungern bei all dem was du den Tag über schon gegessen hast.

Also einfach mal nichts essen, auch wenn die Sucht es verlangt - nach spätestens 1 Woche ist das Suchtgefühl dann weg und du merkst, dass es nicht überlebenswichtig war ;)

Antwort
von Oliverano, 29

Dann verlagere 80% deiner Nahrungsaufnahme auf den Abend! mal schauen wie groß dein Magen wirklich ist.

Antwort
von wickedsick05, 40

du isst zu wenig. zu geringe Energiedichte zudem einseitig und ungesund.


Kommentar von Blumenkrone ,

Geht das auch etwas konkreter? Ich finde jetzt nicht, dass ich ungesund esse. Ich meine, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Dinkelbrötchen ist jetzt nicht gerade ungesund, oder? Vielleicht der Honig und der Keks, aber sonst... Oder was meinst du? Und was kann ich ändern in Bezug auf einseitig?

Kommentar von wickedsick05 ,

Ich meine, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Dinkelbrötchen ist jetzt nicht gerade ungesund, oder?

Nahrungsmittel in gesund und ungesund unterteilen ist eine Psychische krankheit. Kekse und Honig ist nicht ungesund. Ungesund ist eine Falsche ernährung. Und deine Ernährung ist FALSCH. Eine gesunde ernährung sieht so aus:

Gruppe 1:
Getreide, Getreideprodukte, Kartoffeln täglich

4 – 6 Scheiben (200 – 300 g) Brot oder
3 – 5 Scheiben (150 – 250 g) Brot und 50 – 60 g Getreideflocken und
1 Portion (200 – 250 g) Kartoffeln (gegart) oder
1 Portion (200 – 250 g) Nudeln (gegart) oder
1 Portion (150 – 180 g) Reis (gegart)

Gruppe 2: Gemüse und Salat täglich

mindestens 3 Portionen (400 g) Gemüse
300 g gegartes Gemüse und 100 g Rohkost/Salat oder
200 g gegartes Gemüse und 200 g Rohkost/Salat

Gruppe 3: Obst täglich

mindestens 2 Portionen (250 g) Obst

Gruppe 4: Milch und Milchprodukte täglich

200 – 250 g fettarme Milch und Milchprodukte und
2 Scheiben (50 – 60 g) fettarmen Käse

Gruppe 5: Fleisch, Wurst, Fisch und Eier wöchentlich

300 – 600 g fettarmes Fleisch (zubereitet) und fettarme Wurst und
1 Portion (80 – 150 g) fettarmen Seefisch (zubereitet) und
1 Portion (70 g) fettreichen Seefisch (zubereitet) und
bis zu 3 Eier (inkl. verarbeitetes Ei)

Gruppe 6: Öle und Fette täglich

10 – 15 g Öl (z. B. Raps-, Walnuss- oder Sojaöl) und
15 – 30 g Margarine oder Butter

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/ernaehrungskreis/

bei dir fehlt oder zu wenig Vitamin B12, Eisen, Jod, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Calcium und Vitamin B2, Vitamin D und Eiweiss

Kommentar von Blumenkrone ,

Super! Danke, für deine hilfreiche Antwort!

Antwort
von Konzulweyer, 47

Frage: Wie alt bist du, bist du in der Pubertät.

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