Du kannst ya 3mal die woche Kampfsport machen und 2mal Krafttraining um die effektivität zu erhöen... was für eine Kampfsport art machst du denn..???

dein Muskel aufbau zu beschleunigt sollest du 10widerholungen machst und 3 sätze um dein Muskel zu reizen..:))) und im Kampfsport trainirste du dann mehrere Muskelpartien aufeinmal so das du ein ausgleich findest.... nur mal so ein tipp von mir..=)))))

echt cool teakwondo...hmm also 5 mal Kampfsport und 2-3mal krafttraining ist bizzel zu viel dein Körper brauch auch mal pause damit sich die muskel erholen können und so der wachstum der Muskel nicht geblockt wird...2mal krafttraining die woche ist nicht zu wenig du macht ja dafür 3 mal die woche Kampfsport also trainirst du die Muskelpartin auch dort..!!!! ich hab vor 6Jahren Thaiboxen gemacht und mein trainer meinte auch ich brauch ein ausgleich in dem ich krafttraining mache natürlich als mädchen mit wenig gewicht aber dann nur 10widerholungn und 3sätze wie schon gesagt um den Muskel zu reizen bei...

was ist den tricking..??? =S