Frage von christophwilli, 47

Kalorienverbrennung bei Krafttraining?

Hey, bin 16 und trainiere seit einem halben Jahr und wollte immer schon wissen ob man beim Krafttraining viel Kalorien verbrennt. Denn beim Cardio Training funktioniert das ja nicht so schlecht, daher wollt ich wissen wie das beim Krafttraining auch so ist.

Danke im Voraus! :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettverbrennung, Kalorien, kalorienverbrauch, 5

Hallo! Sicher verbrennst Du bei allen Kraftübungen Fett. Zudem gibt es einen Nachbrenneffekt  und in bestehenden Muskeln wird immer Fett verbraucht. 

Dennoch ist der Kalorienverbrauch bei Ausdauersport wesentlich höher. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Lightman95, 21

Klar. Beim Krafttraining verbrennt man natürlich auch. Je nach Intensität..

Vorteile: nach dem Krafttraining hast du einen (google) Nachbrenneffekt. 

Und. Durch jedes gramm sufgebaute muskelmasse erhöhst du deinen grundumsatz und verbrennst durch das krafttraining mehr energie auch beim nichtstun. 

Kommentar von christophwilli ,

wow DANKE!

Antwort
von Rishek, 32

Bewegung ist zwangsläufig immer mit einem Kalorienverbrauch verbunden.

Ob das jetzt in Form von Krafttraining oder Cardio ist.

Einziger unterschied ist die Menge an Verbrauch, je nach Sportart.

Kommentar von christophwilli ,

DANKE VIELMALS!! :)

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 10

Nach sicher verfeuerst Du bei Krafttraining auch Kalorien.

Wieviele das sind, hängt von der Trainingsstruktur ab.

Man kann Krafttraining nämlich mit diversen Trainingsprotokollen würzen:

EMOM: Jede Minute beginnt ein neuer Satz

RFT: Rundenvorgabe, so schnell wie möglich

AMRAP: Zeitvorgabe, so viele Runden wie möglich

Tabata: zum Beispiel 20 s Belastung / 10 s Pause

Helferlein: www.tabatatimer.com

Da komme ich regelmäßig auf Werte zwischen 700 und 850 kcal/h.

Günter

Antwort
von DocScarface5, 23

Kein Vergleich zum Cardio.  Ich empfehle eine trainingsmischung aus Kraftaufbau 2-3 mal die woche und 1 -2 mal die Woche Cardio.  Auch nicht immer jeden Muskel auf kraft. Bei zb 3 trainingseinheiten die Woche empfehle 2 Einheiten auf kraft mit viel Gewicht und mehr durchgängen. 5-7. 1 Einheit auf Schnelligkeit u Ausdauer,  jede muskelpartie mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen bei weniger Durchgängen 3-4

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