Frage von Dorifa, 65

Kalorienverbrauch nur vom Puls abhängig?

Hallo, Ich hab ein kleines Problem. Und zwar hab ich seit einiger zeit angefangen laufen zu gehen. Mit der zeit wurde mein puls immer niedriger während des Trainings, weil mein Herz-Kreislauf system sich ja verbessert hat. Aber durch den niedrigeren puls ist mein Kalorienverbrauch auch geringer. Kann das überhaupt sein? Jetzt laufe ich die selbe strecke sogar schneller, aber mit einem niedrigerem puls. Ist mein Kalorienverbrauch also tatsächlich niedriger als zu anfang?

Antwort
von napoloni, 39

Der Kalorienverbrauch ist nicht vom Puls abhängig.

Der Kalorienverbrauch ist von der Intensität abhängig.

Und der Puls ist von der Intensität abhängig.

Du hast irgendwie eine Fitness-Uhr messen lassen? Die geht dann vielleicht nach Puls.

Der ungefähre Kalorienverbrauch beträgt

Körpergewicht (kg) x 0,9 x Laufkilometer = Kcal.

Wenn du also das gleiche Gewicht wie zu Trainingsbeginn hast und jetzt schneller läufst, ist anzunehmen, dass du auch mehr Energie in derselben Zeit verbrennst.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 28

Der Kalorienverbrauch hängt einerseits vom Puls, andererseits von der Muskelmasse ab, über die Deine Stoffwechselprozesse erfolgen.

In der Tat ist es so, dass beim regelmäßigen Ausdauertraining es immer seltener/schwerer wird, in den hochpulsigen Bereich jenseits von GA2 zu kommen, wenn die Intensität des Trainings eine zu geringe Steigerung erfährt.

Das konnte ich selbst schon beim Radfahren bei mir feststellen.

Eine gute Methode, neue Trainingsreize zu setzen, ist die Intervallmethode.

Die hochgerechneten kcal der Pulsuhren sind natürlich nur bedingt aussagefähig. Betrachte diese Werte daher als Näherungswerte.

Selbst wenn die Pulsuhr Größen wie Alter, Gewicht und Geschlecht als Metadaten kennt, wird damit keine Aussage über den Körperfettanteil und somit der Muskelmasse getroffen.

Letztere jedoch hat - wie wir oben festgestellt haben - sehr wohl wesentlichen Einfluss auf den Energiestoffwechsel.

Günter

Antwort
von xroll8, 36

Die genaue Funktionalität des Körpers im Bezug zum Kcalorienverbrauch kann ich zwar nicht wiedergeben, aber der Puls sollte nicht direkt im Zusammenhang zu einem Gewichtsverlust stehen.

Vielmehr sind es doch unter anderem die Muskeln, welche Energie benötigen. Dabei spielt weniger die Herzfrequenz oder der Puls eine Rolle, als die Belsatung an sich.

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