Frage von Gonzalo, 31

Kaloriendefizit>Sport?

Hallo ich bin Männlich 26 jahre, und bin 186cm gr. Also ich vor 2,5 Monaten angefangen habe meine Ernährung umzustellen und Sport zu machen wog ich 100kg! Da ich jetzt bei 88Kg angelangt bin macht mich sehr stolz! vor 2 Wochen wog ich 91kg und habe seit dem kein Sport mehr gemacht sondern ausschliesslich nur einen Kaloroendefizit gehalten, trotzdem habe ich weiter abgenommen. Jetzt ist mein letztes Ziel 86kg. Kann ich das auch ohne Sport erreichen? Ich arbeite den ganzen Tag im stehen. Habe Vormittags keine Zeit und abends bin ich dann Müde.

Im vorraus besten Dank

Antwort
von FOBLover, 5

Durch eine erhöhte Proteinzufuhr kann der Muskelerhalt ohne Sport gefördert werden. Mit einem reinen Defizit nimmst du definitiv ab, jedoch ist dies keine langfristige Lösung, da sich der Stoffwechsel anpasst. Sprich du musst dein Defizit mit der Zeit ohne Sport erhöhen. Viel Erfolg dir weiterhin und Gratulation zu deinen bisherigen Erfolgen!

Antwort
von Havenari, 5

Natürlich kann man auch ohne Sport abnehmen - dass das geht, hast du ja schon am eigenen Leib erfahren. Mit Sport ist es natürlich erheblich leichter, ein Kaloriendefizit zu erreichen.

Nicht ganz nachvollziehen kann ich allerdings, warum du zwei Monate lang Sport treiben konntest und jetzt auf einmal nicht mehr.

Ich gebe auch zu bedenken, das 86 Kilo nicht 86 Kilo sind. Ein sportlich trainierter Körper mit diesem Gewicht sieht in aller Regel deutlich besser aus als ein untrainierter.

Antwort
von TheComedian93, 16

Natürlich kannst du ganz ohne Sport abnehmen. Allerdings ist dann die Frage was du abnimmst. Denn wenn deine Muskeln keinen reiz bekommen erhalten zu bleiben, dann wird der Körper auch auf Muskelzellen zur Energieversorgung zurückgreifen.

Kommentar von Gonzalo ,

Also ich mache zuhause neben bei was für die Arme mit einer Kurzhantel. Ausserdem mache ich Wandsitzen, Sit-Ups, Kniebeugen und Liegestützen

Kommentar von TheComedian93 ,

Das ist schonmal besser als nichts. Schau einfach dass dein Kaloriendefizit nicht zuu hoch ist und du weiterhin Bewegung hast. 

Antwort
von ShimizuChan, 9

Du nimmst scheinbar ziemlich ungesund ab. Hallo Jojo-Effekt :3

Kommentar von Gonzalo ,

Wieso ungesund? Esse genug

Kommentar von ShimizuChan ,

Kein Mensch nimmt wenn man genug isst, also schonend und vernünftig abnimmt, in so kurzer Zeit so viel ab. 

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