kalorien
Ich möchte in denn oster ferien abnehmen.Ich mache ausdauer und kraft training.Nun meine frage: Wieviel kalorien sollte ich höchstens zu mir nehmen um abzunehmen??
Antworten
Kommt drauf an wie groß und schwer du bist. Kann man nicht verallgemeinern.
Wenn du Krafttraining machst, warum willst du dann abnehmen? Gehe auch ins Gym und freue mich über jedes Kilo das dazu kommt. Du brauchst ein Kaloriendefizit, also etwa 400 Kcal weniger zu dir nehmen als du brauchst. Auserdem sind die Osterferien recht kurz, das es in dieser Zeit nicht zu einem guten Ergebnis kommen kann...
Ich bin 1,70mc gross und 70 kilo schwer.Danke für eure antworten
Du brauchst einfach nur eine negative Energiebilanz. Das heißt weniger Kalorien zu dir nehmen, als du täglich verbrauchst. Am bsten funktioniert das, wenn du eine Pulsuhr mit Kalorienanzeige hast und dir einen Plan suchst, auf dem du zumindest ungefähre Angaben zu den Kalorien in Lebensmitteln findest.
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