Jogging im Winter - was ist da zu beachten - schadet die kalte Luft den Atemwegen?
Antworten
Winter heißt nicht unbedingt, dass man das Joggen einstellen soll. Man kann bei trockenem windfreiem Wetter genau so weiter machen wie vorher. Ein paar Tipps:
Nicht zu warm anziehen, denn man wärmt sich schnell auf und abgekühlter Schweiß schadet mehr als ein leichstes Frieren während der ersten paar Minuten.
Möglichst alle Körperteile bedecken, denn Unterkühlungen kann es auch an einzelnen Körperteilen geben. Kopfbedeckung, Handschuhe...
Keine Tempoläufe, mehr auf Ausdauer gehen, um Zerrungen zu vermeiden.
Wegen der früh einsetzenden Dunkelheit reflektierende Kleidung tragen, um gut sichtbar zu sein. Strecken auswählen, auf denen man einigermaßen gut sehen kann, um Umknicken etc. zu vermeiden)
Bei Glatteis und kaltem Wind nicht laufen.
Sich über geeignete Bekleidung im Sport- Fachgeschäft beraten lassen.
Bei leicht windigem kaltem Wetter ein Tuch vor das Gesicht legen, damit die Atemluft vorgewärmt wird. Den Zeitpunkt dazu musst du selbst entscheiden. Wenn der Wind pfeift, ist die gefühlte Temperatur viel niedriger. Dann solttest du dich auf jeden Fall mit einem Tuch schützen oder ganz auf das Joggen verzichten.
Noch viel mehr Tipps findest du hier: http://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Lauf-Winter.php Viel Spaß!
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mal ne Frage: warum klicken hier fünf Leute "gute Frage" und keiner Daumen hoch? Das ist mit Verlaub, ne super Antwort!
Danke schön, ruthchen!
Ein so netter Kommentar wiegt doch 5fach, also: passt scho ;)