Frage von BinNichtKreativ, 37

Joggen wie richtig vorbereiten?

Ich gehe seit zwei Wochen joggen. Normalerweise habe ich es so gemacht dass ich mich morgens direkt nach dem aufstehen fertig gemacht habe etwas getrunken habe und los gegangen bin. Jetzt habe ich aber morgens oft starken durst. Und bin am überlegen ob das trinken dann ausreicht und ob ich dann noch etwas warten sollte bis es dann auch im körper angekommen ist. Und sollte ich davor eine Kleinigkeit essen oder kann ich weiterhin erst später essen? Ich schaffe noch nicht so lange zu joggen höchstens 10 Minuten am stück falls das wichtig ist zu wissen. Und ich gehe an 4 tagen joggen und an den anderen gehe ich auf den stepper bzw auch mal nur 2 tage stepper.

Antwort
von Vivibirne, 9

Stehe morgens auf
Trink wasser mit zitrone
Warte 15min, mach dich fertig
Geh 10-15min joggen
Komm zurück
Dusch dich / dusch das ;)
Und dann isst du ein eiweißreiches Frühstück zb rührei mit vollkornbrot oder Haferflocken mit milch und obst.

Kommentar von BinNichtKreativ ,

okey danke. dann warte ich ab jetzt immer erst ein bisschen :)

Antwort
von xXDaRHaKaXx, 19

Ich finde es gut das du immer joggst nur mal vorab.

Es ist klar das wenn du Sport machst du automatisch mehr durst hast da dein Körper einfach mehr Energie braucht, deswegen auch der Hunger. Ich würde jedenfalls nicht empfehlen voher was zu essen.

Ich persönlich mache mir da nicht so viele Gedanken vorm Laufen gehen. Nur eins sollte wichtig sein und zwar voher viel Trinken! Nicht das du noch Dehytrierst xD Wenn du dann nach dem Joggen Hunger hast kannst du auch was essen. Natürlich kann man auch voher was gegessen haben aber direkt davor muss ich beim Laufen immer aufstoßen und das bewirkt oft seitenstechen

Kommentar von BinNichtKreativ ,

ich versuche vorher immer viel zu trinken. blos dadurch dass ich ja quasi direkt joggen gehe habe ich mich gefragt ob ich erst mal warten sollte bis der körper das trinken auch verteilt hat. hunger ist eh weniger das Problem. da hatte ich mich blos gefragt ob man vielleicht eigentlich besser was essen sollte :D

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