Joggen - was muss man beachten?
Was soll man beim joggen alles beachten? Wie gesund ist es eigentlich wirklich?
Antworten
Wenn man nach längerer Zeit wieder mit dem Joggen anfängt, sollte man auf jeden Fall am Anfang langsam machen. Am besten auch ein Herz- oder Pulsfrequenzmesser zum Joggen mitnehmen, so dass das Herz-Kreislaufsystem nicht zu sehr durch das Joggen belastet wird, denn der Körper muss sich erst wieder langsam an die Belastung gewöhnen. Wichtig sind auch die Schuhe: Für Leute die in der Stadt bzw. auf Asphalt joggen, sollten sich spezielle Straßenschuhe kaufen. Sinn der dahinter steckt: Die Federung ist eine andere und der Schuh absorbiert die Stöße besser.
Bevor man wieder mit dem Joggen anfängt auf jeden Fall in ein Sportgeschäft gehen und eine Laufanalyse machen lassen. Dadurch kann der optimale Schuh für das Joggen gefunden werden. Eine solche Laufanalyse kann man kostenlos in jedem Runners Point Laden machen lassen. Durch regelmäßiges Joggen wird die Herzmuskulatur gestärkt. Außerdem ist Joggen gut für das Immunsystem, denn der wird durch das Joggen gegen Umwelteinflüsse desensibilisiert.
Wichtig beim Joggen ist eine angepasste Kleidung. Die Kleidung sollte beim Joggen immer dem Wetter angepasst sein, weder zu warm noch zu kalt. Vor dem Joggen sollte sich der Sportler auf jeden Fall aufwärmen um seine Verletzungsgefahr zu verringern. Wer nur ruhig und langsam Joggen möchte, kann das Aufwärmen verkürzen. Am besten auch nicht gleich an einem Hügel mit dem Joggen beginnen. Nach dem Joggen sollte man auf jeden Fall noch auslaufen. Das gibt dem Körper die Möglichkeit sich wieder zu normaliseren und den Kreislauf anzupassen.
