Frage von Alleswirdjut, 17

Joggen ohne Abzunehmen/ Krafttrainig?

Hi Leute

Da ich relativ dünn bin, habe ich absolut keine Lust abzunehmen. Ich Jogge 2*1h in der Woche. Wie kriege ich das hin, soll ich gleich danach oder davor etwas mit viel Kalorien essen? Noch eine Frage zu Krafttraining, wie lange dauert es bis man erfolge gibt bei welcher Trainingsintensität?

Antwort
von SoMean, 9

Joggen ist Ausdauersport und ist gut zum Abnehmen, also erreichst du dadurch nur das Gegenteil.
Wenn du mehr Masse aufbauen willst solltest du eher Muskelaufbauenden Sport machen wie Fittness, Turnen, Boxen usw...
Zudem solltest du viele Kohlenhydrate, vor allem vor und nach dem Training zu dir nehmen.

Kommentar von reverse95 ,

Und ausreichend Protein! :)

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