Frage von xLovatox, 23

Joggen gehen, wie oft und wie lange am anfang?

Hi. Ich habe seit einigen Tagen den drang dazu joggen zu gehen und ich mache workouts.. aber da ich ja noch einen Hund besitze möchte ich doch gerne mit ihm joggen gehen, da es uns beiden gut tut. Wie oft sollte ich joggen gehen und wie lange? Ich bin anfänger.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Anfänger & laufen, 14

Hallo! Gute Idee - tut auch dem Hund gut.  Starte vorsichtig - vielleicht 3 x die Woche - anfangs 10 oder 15 Minuten.  Höre auf deinen Körper - er wird Dir sagen wann mehr geht. 

Und Achtung: Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von xLovatox ,

Vielen dank! :)

Antwort
von Mikkey, 16

Am Anfang maximal jeden zweiten Tag.

Wie lange? Schau einfach mal, wie lange bzw. wie weit Du kommst, werd' nur nicht zu schnell am Anfang.

Für die meisten Hunde ist das, was ein Laufanfänger zustande bringt eh überhaupt kein Problem.

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