Jeden 2. Tag trainieren. 10 Minuten schnelles Gehen, dann 1 Minute langsam laufen, insgesamt etwa 3 bis 5 mal in einer Trainingseinheit. Das machst Du an 3 Tagen, aber immer 1 Tag Pause. Steigerung: 9 Minuten gehen, dann 2 Minuten laufen. Sonst gleich wie oben. Nächste Steigerung 8 Minuten gehen und 3 Minuten laufen usw. Wenn Du gleich losläufst und an Deine Grenze kommst, wirst Du schnell aufgeben.

Ich würde das ganze so angehen das du erstmal ausgiebig gehst und zwischendurch mal eine kurze Strecke läufst und das ganze immer im wechsel....

erst mal lsangsam anfagen so eine 15 min und des 3-4 tage machen und dann mier höher so viel wie du dir setzten kanst ich jogg jetzt 1h in 2 tagen

Wie wäre es denn, wenn Du zunächst einmal Walken gehst, um Deine Kondition zu verbessern?

JOGGEN TUT ECHT GUT DA FÜHLST DU DICH WIE NEUGEBOREN :)

laaangsam, walken/joggen abwechselnd, so wie du Dich gut fühlst, nicht unter Druck setzen, 1 km kann viel sein

probier ers ma 1 2 km durvch zu laufen und dan steigerst du dich mit woche zu woche und irgendwann haste kontizion bis zum geht ncih mehr;)

Musst halt am ball bleiben;)