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Joggen Anfangen

Frage von hesche1988 hesche1988

Halloo... Ich möchte heute, JETZT mit dem joggen anfagngen. Hab allerdings wirklich 0 Kondition hab das letzte mal regelmäßig sport getrieben vor 5 jahren oder so... Und joggen bin ich so noch nie gegangen. jetzt is außer ab und zu schwimmen, mal ne fahradtour, mal inlineskaten mache ich garnichtsmehr und dass soll sich jetzt ändern. Ich will nur nicht nach 2 minuten schon wie n käfer mit den füßen nach oben aufm boden liegen. Danke für Tipps :]

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Antworten (7)

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    Antwort von michinef michinef

    Jeden 2. Tag trainieren. 10 Minuten schnelles Gehen, dann 1 Minute langsam laufen, insgesamt etwa 3 bis 5 mal in einer Trainingseinheit. Das machst Du an 3 Tagen, aber immer 1 Tag Pause. Steigerung: 9 Minuten gehen, dann 2 Minuten laufen. Sonst gleich wie oben. Nächste Steigerung 8 Minuten gehen und 3 Minuten laufen usw. Wenn Du gleich losläufst und an Deine Grenze kommst, wirst Du schnell aufgeben.

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    Antwort von Joschy0907 Joschy0907

    Ich würde das ganze so angehen das du erstmal ausgiebig gehst und zwischendurch mal eine kurze Strecke läufst und das ganze immer im wechsel....

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    Antwort von halsmaul halsmaul

    erst mal lsangsam anfagen so eine 15 min und des 3-4 tage machen und dann mier höher so viel wie du dir setzten kanst ich jogg jetzt 1h in 2 tagen

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    Antwort von majosandra majosandra

    Wie wäre es denn, wenn Du zunächst einmal Walken gehst, um Deine Kondition zu verbessern?

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    Antwort von EkiZz EkiZz

    JOGGEN TUT ECHT GUT DA FÜHLST DU DICH WIE NEUGEBOREN :)

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    Antwort von Imera Imera

    laaangsam, walken/joggen abwechselnd, so wie du Dich gut fühlst, nicht unter Druck setzen, 1 km kann viel sein

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    Antwort von Scareface55 Scareface55

    probier ers ma 1 2 km durvch zu laufen und dan steigerst du dich mit woche zu woche und irgendwann haste kontizion bis zum geht ncih mehr;)

    Musst halt am ball bleiben;)

    Kommentar von michinef michinefmichinef

    Das soll hoffentlich 1-2 km heißen. 12 km wäre wohl total übertrieben.

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