Joggen , Große oder mehrere kleine Runden ?

min. 45 min dein tempo so das es immer eine gewisse anstrengung beinhaltet

joggen ist gut, um die kondition aufzubauen. ich würde aber raten, zuerst mit kleineren runden anzufangen. das kannst du dann langsam steigern und die runden vergrössern.

Mach "Die Fünf Tibeter".

am besten dreimal die woche eine halbe stunde hat mein trainer erzählt

die frage ist, wie deine gelenke belastet werden, joggen und andere laufarten sind für die gelenke nicht gut, flotter LAUFEN dagegen schon...5x/woche je 30 min. ist optimal, eine bessere bewegungsform für uns menschen gibt es nicht, wir sind weder last- noch renntiere...

Wie wäre es mit einem Steigerungslauf? Damit tust du etwas für deine Kondition.

Was den Untergrund angeht: Es ist auf Dauer anstrengender auf unebenem Untergrund zu laufen. Ein weiteres Extrembeispiel wäre Sand. Aber Waldweg sollte in Ordnung sein, solange du bequeme Schuhe trägst.

ich würd die große runde nehmen.

auf teer kann man besser laufne als auf schotter und vor allem wirds wahrscheinlich langweilig, 14 mal am selben baum langzulaufen. wenn du nur 1 runde hast hast du wenigstens immer was zu gucken während du so vor dich hin läufst

Ist jegal mach große oder mehrere kleine kommt fast das selbe raus aber wen du dich nicht zu über andschtrengen willst du mehr trainiren willst dan sagen wir mal ist eine große runde 100% dan machst du einfach 5 mal 30% und hast viel mehr von<3