ich würd noch gehn...

Wenn du dich gut fühlst, ist das kein Problem. Sport am Abend führt sogar eher zum Abnehmen als zu anderen Tageszeiten. Vorausgesetzt du schlägst dir danach nicht den Bauch mit irgendeinem fettigen Zeugs oder Alkohol voll.

Es kommt drauf an was für Sport und wie gesund du dich ernährst,

aber bei 30 Kilo abnehmen? Da denk ich mal das du übergewichtigt bis, also aufjedenfall kein sport der deine gelenke strapaziert wie joggen oder so am besten schwimmen oder fahrrad fahren.

schwimmen udn fahrrad fahren kannst du so viel wie du willst, außer dir gehts schlecht oder so

wenn Dir danach ist...und Du es packst, sicher

Tu es und viel Spaß!

Würd ich auch, kommt aber auch drauf an WAS du für Sport machst!

Mach am besten Sport in der Gruppe. Dann bleibst Du auch bei wenig Motivation am Ball. Eine Woche ist noch nicht lang. Dein Körper braucht Erholung. Nicht von 0 auf 100 gehen, sonst bist Du nach spätestens 4 Wochen platt.

Wieso nicht, was spricht dagegen? Wenn Du lust hast.

Aber aufpassen,nicht übertreiben!

du könntest sport mit der pulsuhr machen..wenn du immer in angenehmen tempo läufst und in deiner pulsbelastungszone bleibst bringt dass gleich besseren erfolg

bleib bei der Stunde,nach einer Woche hat das Stundenpensum noch keine Aussagekraft.Sehnen,Bänder und Gelenke passen sich an die Belastungen langsamer an als der Muskel-und das Herz-Kreislaufsystem.Dies sind Grundlagen der Trainingswissenschaft-und Physiologie.Richtwerte sind:Gelenke,Sehnen,Bandapparat adaptieren (Anpassung)nach 3 Monaten.Muskel,Herz-Kreislaufsystem sind nach vier Wochen schon um ca.50% steigerbar.Wichtig ist die Ernährung beim Abnehmen.Es sollte pro Kilogramm angestrebtes Gewicht 2Gramm Eiweiß pro Tag zugeführt werden um keine Muskelmasse zu verlieren und auch aufzubauen. Kohlenhydrate soviel,das der Blutzuckerspiegel konstant bleibt.Gemüse und Obst für den Mineral-und Vitaminhaushalt sollten einmal täglich ausreichend zugeführt werden.Nicht zu vergessen,Fisch dem Fleich vorziehen.Wenig Brot und viel trinken,gerade im Sport gilt:ca.1Liter Flüssigkeit pro 30Kg-Körpergewicht!

Kannst du ruhig machen.

Hallo Maama,

auf Grund des hohen Körpergewichts (Du willst 30 kg abnehmen) solltest Du es langsam angehen lassen. Egal, um welche Sportart es sich handelt.

Ich habe in 15 Monaten 32 kg abnehmen können, kann also ein kleines bißchen mitreden :-). Neben der körperlichen Bewegung ist natürlich wichtig, was Du isst. Habe hier einige unserer Rezepte zum kostenlosen Download eingestellt: www.jetzt-wieg-ich-32-kg-weniger.de. Ein paar Vorher-Nachher-Bilder sind auch auf der Seite.

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg.

Liebe Grüße

Carsten

Hallo Maama, zum Abnehmen gehört auch eine konsequente Umstellung der Ernährung, wichtig ist das dabei zwar auch die menge, aber entscheidend ist die Qualität.

Dein Körper muss sich erst an die Belastung gewöhnen, aber wenn Du jetzt völlig andere Muskelgruppen trainierst, könntest Du es ruhig versuchen. ABER: Wichtig ist, durchhalten!!!

Habe schon oft zum Thema Abnehmen geschrieben, da es mir selbst sehr gut gelungen ist, habe jetzt einen Körperfettanteil von 11,2% (männl.); mein Ziel: einstellig. Also ich weiß, wovon ich schreibe. Aber ohne alles noch einmal darzulegen, hier die Zusammenfassung:

Zum Abnehmen brauchst Du 4-5 Dinge: 1. Klarheit im Kopf, dass Du unbedingt abnehmen willst 2. Fotos von Dir in Unterwäsche (oder auch ohne), die du an den Kühlschrank hängst und dorthin, wo Du die kleinen fiesen Dickmacher aufbewahrst. 3. Ernährungsumstellung - kein Fastfood, kein Weiß- und Toastbrot, sondern Gemüse (wenig Obst),Fisch, Geflügel, Wild 4. etwas Sport (leichtes Muskeltraining und 1x/Woche Ausdauer (ca. 35 - 45 Min.) im Fettverbrennungsbereich.

Wenn das noch nicht reicht, kann ich Dir noch 5. empfehlen, hat bei mir geholfen: Ebook "Abnehmen leicht gemacht" + 300 Rezepte für eine Top-Figur, findest du hier: www.abnehm-strategie.de/beschreibung.html

Außerdem werden diverse sportliche Übungen erklärt (mit Abbildungen). Ist schon toll.

So, ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir viel Erfolg!