Frage von abnormalertyp2, 54

Jeden tag trainieren als anfänger?

Also ich hab mir schon nen ziemlich stailen trainingsplan zusammengestellt, also ich möchte jeden tag trainieren, aber jeden tag eine andere muskelgruppe. Das ganze etwa 40 min pro tag. Ist das übertrieben als anfänger? (hab bis jetzt nur allle 3 tage 30 min trainiert)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Anfänger, 31

Hallo!

also ich möchte jeden tag trainieren, aber jeden tag eine andere muskelgruppe.

Das ist ein Split und den sollten Anfänger zumindest im  1. Jahr nicht machen. 

Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

hab bis jetzt nur allle 3 tage 30 min trainiert

Dann trainiere jetzt jeden 2 oder 3. Tag 1 Stunde. Ganzkörper.

Und künftig das wichtige Alter angeben, alles Gute

Kommentar von abnormalertyp2 ,

was ist der nachteil an einem split?

Antwort
von Ninacolada576, 54

Ja das ist übertrieben..
Man fängt langsam an.
Als Anfänger sollte man 3 mal in der Woche Sport machen und sich dann hoch arbeiten. Der Körper braucht eine Ruhe phase

Kommentar von abnormalertyp2 ,

danke 

Antwort
von Flammifera, 38

Hey :)

Solange dein Körper da mitmacht und keine Zeichen von Überlastung zeigt, geht das schon in Ordnung.

Grundsätzlich finde ich aber, dass man sich ab und zu schon mal einen Tag Pause gönnen sollte, damit man sich mal insgesamt erholen kann.

LG

Kommentar von abnormalertyp2 ,

ach ja, hab ich gar nicht erwähnt, am mittwoch ist pause.

Antwort
von Kimmobb, 19

Als Anfänger ist so ein Konzept nicht so toll. Die Muskeln brauchen Pausen. Und einen Split-Plan sollte man erst machen, wenn man die Grundlagen ausgereizt hast. 

Ein Grundlagentraining setzt halt die Basis. Und das solltest du auch tun. Lies dir mal die Seiten von code-fitness oder fitness-experts durch. Und nimm deren Ratschläge an.

Antwort
von 1900minga, 40

Ist völlig in Ordnung

Kommentar von abnormalertyp2 ,

thx m8

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