Frage von Sodarklove, 43

Jeden Tag 30 min Crosstrainer und Ernährung umstellen nehm ich so ab?

Schaffe im Moment noch nicht länger als 30 min :((

Antwort
von moopel, 18

Kommt drauf an was du isst und wie viel. So pauschal lässt sich das nicht sagen. Aber 30 Minuten Crosstrainer ist ok. Ich kenne welche, die schaffen nicht mal 10 Minuten. 

Du müsstet bei 30 Minuten ungefähr 200-210 Kcal verbrennen (kommt drauf ein welche Intensität und Geschwindigkeit). Wenn du nicht mehr Kalorien isst, als dein Grundbedarf es zulässt, solltest du abnehmen. Kommt aber auch darauf wie viele Fett und Kohlenhydrate du zu dir nimmst

Antwort
von Youd1931, 8

Sport und Bewegung ist immer gut beim Abnehmen. Am besten machst du ein kcal-Defizit und gehst weiterhin auf den Crosstrainer und du wirst die Kilos verlieren. Wünsche dir viel Glück!

Antwort
von Christinenuber, 11

Bewegung ist schon mal der beste Ansatz um Abzunehmen. 30 Minuten Crosstrainer ist doch eine tolle Leistung! Wichtig ist jetzt noch viel zu trinken (am besten Wasser) und sich richtig und gesund zu ernähren. Manchmal reicht es schon, seine Essfallen zu unterbinden, also z.B. auf Süßigkeiten zu verzichten oder auf Knabbereien verzichten.

Antwort
von ASW19, 27

Kommt drauf an...

Inwiefern stellst du deine Ernährung um?
Wie sind die Körpermerkmale?
Wie viel möchtest du überhaupt abnehmen?

Grüße

Antwort
von Kout78, 23

Eigentlich ja

du musst weniger Kalorien zu dir nehmen wie du verbrauchst.Rechne dein Aktuellen Kalorienverbrauch aus.

Wenn du m bist: 24×1,0× Körpergewicht

wenn du w bist 24x0,9x Körpergewicht

natürlich auch Sport treiben 

Antwort
von TuttiFrutti1994, 18

Krafttraining, schwimmen... gesunde Ernährung und kcal zählen. Vielleicht einen Hund anschaffen und rausgehen. Aber allein nur Crosstrainer für 30 min..nein.

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