Frage von louii13, 58

Ist zu viel Magnesium ungesund innerhalb von 24h?

Also, ich bin 14 und ich mache Geräteturnen, und ich hab halt nach dem Training immer Ziemlich Muskelkater, wobei's eigentlich immer ging, und ich musste nur manchmal Magnesiumkapseln nehmen, aber ich hab sei gestern richtig krassen muskelkater´, vom mittwoch, obwohl ich da nach'm aufwärmen eigentlich fast nur rumsas. Und jetzt hab ich gestern abend/nacht (halt so gegen 10 p.m.) 1 kapsel genommen und dann heute früh/vormittag 2 und jetzt grade noch eine, weil ich wieder Training hatte, und das nicht noch schlimmer wird. das sind jz pro kapsel 130mg.

und jz meine frage: sind jz 520mg zu viel für 24h? und was könnten die fogen sein? (ich nehm sonst keine Medikamente)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskelkater, 8

Hallo! Zunächst ist das kein Muskelkater, der tritt frühestens nach 24 Stunden Auf. Und : Magnesium : Diese Fehlinformation scheint unsterblich zu sein. Magnesium ist ein probates Mittel bei Flüssigkeitsverlust und kann Krämpfe verhindern.Bei Muskelkater ist es eine Nullnummer.

Die Risiken halten sich bei Magnesium in Grenzen. Bei manchen Menschen kommt es unter Beachtung der Einnahmeempfehlung zu weichem Stuhl oder Durchfall als Nebenwirkungen. 

Dennoch: Ein gesunder Mensch hat im Normalfall kaum etwas zu befürchten, wenn er versehentlich zuviel Magnesium einnimmt. Einen Risikofaktor gilt es aber zu beachten, das ist die Funktion der Nieren. Aber auch eher bei Vorschädigungen und / oder Übermengen über längere Zeit.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Kommentar von Hooks ,

Magnesium hilft auch sehr gut bei Verkrampfungen durch Stress.

Antwort
von Tigerkater, 18

Das ist eine völlig unbedenkliche Dosis. Im schlimmsten Fall kannst Du davon Durchfall bekommen. Zudem : Magnesium hilft nicht gegen  "Muskelkater " . Nach neuen Erkenntnissen ist dieser bedingt durch kleinste Einrisse der Muskelfibrillen ( Mikrotraumata). Sport-Pause ist die beste Medizin !

Kommentar von louii13 ,

jaa, des mit den rissen sagt mir mein Papa auch ständig, und dass ich dann pause achen soll, es is nur so dass ich mindestens 2x pro Woche trainieren muss, damit ich eben auch an wettkämpfen teilnehmen kann und dann noch 1x pro Woche Leichtathletik Training. als Leistungssportler ist magesium glaub ich mein bester freund ^^

Kommentar von Tigerkater ,

Das mit Deinem " Freund " mag ja stimmen. Aber :

1.) Ist eine Trainingspause die beste Medizin gegen Muskelkater und

2.) Nach längerem sinnvollen Training wird der Muskelkater immer seltener und

3.) Gut trainierte Leistungs-Sportler kennen kaum einen Muskelkater !

Kommentar von Hooks ,

Mir scheint, Du solltest mal die Art Deines Trainings ändern. Ich war in verschiedenen Gymnastikgruppen, und die eine Leiterin, eine Physiotherapeutin, gab furchtbar anstrengende Aufgaben vor; ich habe geschwitzt wie blöd - aber ich hatte bei ihr niemals Muskelkater (bei den anderen Gruppen schon).

Vielleicht lag es an der Art des Aufwärmens oder an der Art, wie die Aufgaben zusammengestellt waren durch abwechselnde Anspannung des Muskels und seines jeweiligen Gegenspielers; das war in dieser Gruppe auffällig.

Antwort
von stonitsch, 14

Hi louii13,Menschen mit Niereninsuffizienz sollten zuviel Magnesium vermeiden,da diese sonst Terminal werden könnte,was eine Dialyse zur Folge hat.Ist bei Jungen selten,aber erwähnenswert.LG Sto

Kommentar von Tigerkater ,

Das ist aber bei der von der Fragestellerin angegebenen Dosis nicht zu erwarten !

Kommentar von stonitsch ,

Hi Tigerkater,bei Niereninsuffizienz sollte Magnesium nur vorsichtig gegeben werden.Ein gesunder Mensch hat da nichts zu befürchten.LG Sto

Antwort
von silberwind58, 40

Zuviel an Magnesium scheidest Du auf natürlichem Weg wieder aus. Du kannst Dich also nicht überdosieren!

Antwort
von Hooks, 31

Ich habe mal an einem Stresstag 7 Kapseln à 375 mg genommen, bis alle Symptome wegwaren...

Starke Nervenbelastung erfordert gutes Nervenfutter...

Antwort
von agentharibo, 32

Magnesium ist meist ein Lebensmittelzusatz oder ein Drogeriepräparat.

Zu viel ist meistens ungesund, da es innere Organe schädigen kann.

Muskelkater nach dem Sport, ist dagegen normal. :-)

Kommentar von Hooks ,

Muskelkater ist total ungesund, da reißen die Fasern.

Magnesiummangel kann höchst ernste Schäden verursachen, bis hin zu Herzgeschichten.

Antwort
von MarcelDavis321, 31

Alles ist in Mengen zu viel. Die folgen sind dass deine Nieren / Leber eines Tages schlapp machen...

Kommentar von Hooks ,

Schon klar. Aber bei diesere Menge passiert nichts. Wenn man von Mg zuviel nimmt, ergibt das weichen Stuhl.

Aber was zuviel ist, entscheidet der Verbrauch.

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