Ist Sport Mord? Und wie bewegt man sich gesund?
Hatte Churchill Recht? Wenn ich mir eure Wehwehchen hier so anschaue glaube ich schon, dass er richtig lag, aber wie sieht für den Normalsterblichen, leicht Übergewichtigen Menschen eine gesundheitsfördernde Bewegung aus?
Antworten
Natürlich kenne ich nicht Dein Alter und mögliche "Grundleiden" und weiss auch nicht, was Du unter "leicht übergewichtig" verstehst.
Generell solltest Du, falls Du nicht in ein Fitness-Studio gehen und Dich dort beraten lassen willst, erst einmal mit einem sehr milden Training beginnen.
Das könnte ein konsequentes und schnelleres Gehen sein, vielleicht auch Nordic Walking, wodurch der Kreislauf in Gang kommt, ohne einzelne Gelenke und Sehnen, die das nicht mehr gewöhnt sind, gleich übermässig zu belasten - es würden wesentlich nur der Kreislauf und die Muskeln trainiert.
Wichtiger als die "Härte" des Trainings ist es, dieses regelmässig (wenigstens dreimal pro Woche) und dann immer wenigstens für 45 Minuten durchzuführen, da sonst kein spürbarer Effekt entsteht.
