Du solltest ganz sanft weitermachen, dadurch geht der Muskelkater schneller wieder weg. Gut ist z.B. schwimmen oder Rad fahren, aber wie gesagt, ganz leicht und ohne Anstrengung. Ein Muskelkater ist nichts wirklich Schlimmes, er ist halt einfach nur unangenehm.

Kleinere Verletzungen im Muskel gehören zum Training dazu und in Folge der Reparatur wird der Muskel stärker/besser.

Muskelkater geht allerdings darüber hinaus. Diese größeren Verletzungen und Stoffwechselstörungen erhöhen nicht den Trainingserfolg bzw. Muskelreiz, verlängern aber die Regenerationszeit deutlich.

Wird der Muskelkater einfach ignoriert und mit Muskelkater genauso weiter trainiert ist das nicht förderlich. Allerdings ist es schwierig jedes mal aufs neue einen Muskelkater zu kriegen, da dafür das Training ständig deutlich intensiviert werden müsste.

Wenn man das allerdings hinkriegt, führt das Mittelfristig zu einer Degeneration des Muskels.

Sehr leichtes Training fördert die Blutzirkulation im Muskel und damit auch die Regeneration.

Vor dem Training solltest du dich besser Aufwärmen und Dehnen. Zu plötzliche ungewohnte sehr intensive Belastungen führen zum Muskelkater. Am Ende des Trainings sollte eine Cooldown-Phase sein (schnellere Regeneration).

Muskelkater wird tatsächlich durch winzige Muskelfaserisse verursacht. Daher solltest du dich ein bisschen zurücknehmen. Leichtes Training und Wärme sind sinnvoll und helfen dabei den Muskelkater schneller zu überstehen.

ich glaube gehört zu haben, muskelkater sind eine verletzung der muskeln wegen überanstrengung. kleinste muskelfasern sind da gerissen ich würde empfehlen, mit leichten gewichten weiter machen um den stand des erreichten zu halten. viel spass!

Die zuvor gebildete Milchsäure, die den Muskelkater verursacht, wird bei neuerlicher Belastung schneller abgebaut. ;-)

Gerade wenn Du Muskelkater hast, solltest Du mit dem Sport nahtlos weitermachen.