Frage von jousefine, 31

ist so muskelaufbau möglich?

hallo wenn man wirklich täglich krafttraining macht als frau aber zum frühstück mal son brötchen mit marmelade und butter isst und zum mittag vollkorn spagehtti oder normale spaghetti mit selbst gemachter tomaten soße isst und am abend einfach so fast nichs ? also so tunfisch vlt oderso? aber regemäßig trainiert strafft sich die haut trozdem und wird stärker?

Antwort
von Marko212, 13

Generell gilt fürden Muskelaufbau: Mehr Kalorien essen als man verbrennt. Fürs abnehmen: Weniger Kalorien essen als man verbrennt.

Und ja die Haut wird sich trotzdem straffen. Am besten fragst du aber mal einen Trainer in deinem Fittnesstudio.

Kommentar von Marko212 ,

P.s.: Wir meinen bide mit Krafttraining Gewichte bei denen man nicht mehr als 15 Wiederholungen schafft und nicht diese Plüschhantelgeschichten richtig?

Antwort
von rockglf, 12

Muskelaufbau ist dann möglich, wenn du deine Muskeln dementsprechend belastest (jeden Tag die gleichen Muskeln funktioniert nichts!), dabei ein Kalorienüberschuss hast und genügend schläfst. 

Bei deiner Ernährung ist wohl kein "Muskelaufbau" möglich, nein.

Antwort
von Soulmon, 23

Wenn du muskeln aufbauen willst musst du mehr Kalorien aufnehmen als du verbrauchst und krafttraining reicht alle 2- 3 tage weil der muskel sich regenerieren muss

Antwort
von Jamesboond, 4

Bei Muskel Aufbau musst du Kalorien in dich stopfen da kannst du so viel essen wie du willst.

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