Grundsätzlich ist jede Bewegung - im Maßen - gesund. Der größte Teil der Menschen sitzt oder liegt zuviel rum.
Was einem am besten liegt muß man dabei selbst herausfinden. Die Geschwindigkeit machts nicht beim joggen, sondern die konstante Bewegung trainiert Herz und Kreislauf und hält die Fettverbrennung in Gang.

http://www.laufberater.com/ie/methoden/langerla.htm Have a look at this! Das langsame laufen erzieht die Körperfunktionen, den Laufstil musst du schon selber finden, wenn deine Pulsgrenzen sich etwas verschoben haben, wirst du auch wieder schneller laufen können. Viel Erfolg!

Laufen mit niedrigerem Puls ist generell nicht schlecht. Beim langsamen Laufen nimmt man zudem schneller ab. klar geht es auch auf die Knie, da dürfte das richtige Schuhwerk dir allerdings weiterhelfen. Auch Kniebandagen helfen, das Knie zu stabilisieren.

um fett zu verbrennen ist langsames joggen gut, denn es regt den fettstoffwechsel an. jedoch scheinst du, da du ja häufiger läufst, gut trainiert zu sein und dein fettstoffwechsel sollte bereits gut in schuss sein. von daher würde ich wieder schneller laufen, aber auch nach pulsuhr, um nicht zu übersäuern.

Der Körper ist ja eine Technik; ein Mechanismus mit fast unzählbar vielen Komponenten, die zusammenwirken.

Du kennst es vielleicht von einem Motor - du baust ihn zusammen, und bei irgendeiner Geschwindkeit (Drehzahl) läuft er rund. Man kann es vorher nicht sagen. Und jeder Motor bei dem die Komponenten geringfügig verändert werden ist es wieder ANDERS.

Finde deine Drehzahl. (Und lass dich vor allem nicht von Testergebnissen beeinflusse; von Verallgemeinerungen.

Denn die haben mit deinem persönlichen Mechanismus möglicherweise sehr wenig zu tun.)

Gehe Deine Geschwindigkeit. Tune in.