Wenn Deinem Körper mehr Kalorien zugeführt werden, als er verbraucht, dann machen auch Kohlenhydrate dick (das ist eine sogenannte "Kohlenhydratemast").

Richtig ist eine gute Ernährung aus Kohlehydraten, Eiweiß und Fett. (40%/40%/20%)Kohelhydrate alleine helfen da nichts.

Schnelles Muskelwachstum ist nicht gewünscht, weil sonst die Bänder und Sehnen nicht lange mitmachen.

Also die 1 Frage ist bist du eine Frau oder ein Mann???? 2 Eiweiss braucht der Muskel um zu wachsen, die tut er in der Ruhepause die mindestens 48 Stunden betragen soll. Bei mir sind Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert genauso wie Fett.