Ist L-Carnitin eine sinnvolle Nahrungsergänzung für Vieltrainierer?
Mein Gott von der Couchpotatoe zum Fitnessjunkie, so komme ich mir vor. Ich möchte meinen Körper aber auch nicht überfordern, er soll alles bekommen was er braucht. Im Studio habe ich von L-Carnitin gehört. Ist das sinnvoll? Wozu ist es gut?
Antworten
http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin
Tipp: Lieber gesunde Ernährung. (Waight Watcher bietet gute Vorgaben)
Carnitin wird zum Transport der Fettsäuren in den Zellen (auch Muskelzellen) gebraucht, genauer zum Transport der Fettsäuren aus der Zellflüssigkeit (Cytosol) in die 'Energiekraftwerke der Zelle' (Mitochondrien). Dort werden sie dann unter Energiegewinnung abgebaut. Fette / Fettsäuren dienen zur Energieversorgung bei Ausdauersportarten (weniger bei Schnellkraftsportarten)
In unserer Nahrung ist ausreichend Carnitin vorhanden und es kann auch vom menschlichen Organismus selbst hergestellt werden.
Eine Leistungsverbesserung für Ausdauersportarten ist - soweit ich weiß - nicht ausreichend belegt (es gibt Studien, die eine Leistungssteigerung nachgewiesen haben wollen und solche, die dies verneinen). Ich denke, dass man sich das Geld sparen kann!
Es soll die körpereigene Fettverbrennung begünstigen, soweit ich weiß ist das jedoch nicht wissenschaftlich bewiesen, dass eine zusätzliche Zugabe von Carnitin auch wirklich etwas bringen soll.
Es unterstützt die Fettverbrennung. Warum sollte es für Vieltrainierer gut sein?
Als sinnvolle Nahrungsergänzung sehr zu empfehlen: http://www.lifeplus.com/default.asp?W=animantis
mit 30 Tagen Rückgaberecht...
Ein positiver Effekt von L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln konnte bislang noch nicht nachgewiesen werden.
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