Ist Joggen auf hartem oder auf weichem Boden gesünder?
Antworten
Das beste für die Bandscheibe ist auf jeden Fall Waldboden.
Auf weichem Boden werden Bandscheiben und Gelenke weniger belastet.
Es gab lange die Empfehlung, auf "weichem" Boden mit gedämpften Schuhen zu laufen. Diese Aussage wird derzeit kritisch betrachtet (vgl.Mayer F et al. In: Deutsches Ärzteblatt, Jg. 98, Heft 19,11. Mai 2001, S.A 1254 und Neumann G, Hottenrott K: Das große Buch vom Laufen, 2005. S. 488). Mein Fazit: Das Laufen mit Laufschuhen mit guten Stützeigenschaften ist sowohl auf weichem wie auch hartem Untergrund ok.
Die Fachwelt fragt sich mittlerweile, ob Joggen überhaupt gesundheitsfördernd ist. Wenn aber, dann sollte man auf jeden Fall auf geeignetes Schuhwerk und weichen Boden achten.
Asphalt, gepflasterte Wege, sind für die Wirbelsäule eine Tortur. Ggf. als Mittelding können Tartanbahnen auf Außenanlagen angesehen werden.
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