Wenn du nicht unsportlich bist und viel Training durchhälst, dann wird es reichen.

Das ist ohne weiteres möglich, wenn du dich vorher vom Arzt untersuchen lässt und der keine gesundheitlichen Einschränkingen feststellt.

Es gibt viele Trainingsmöglichkeiten und es gäbe viel zu beachten. Stufenplan, Laufverhalten, Schuhwerk, Ernährung...

Das aber hier alles zu beschreiben würde zu weit führen.

Wenn du dir keinen Trainer z.B. in einem Sportverein oder Lauftreff suchen möchtest, würde ich mal nach diesbezüglicher Literatur suchen.

Hallihallo,

kommt drauf an. Wenn du erst mal einiges an Gewicht abnehmen musst um dann mit der Vorbereitung zu beginnen ist es eher unwahrscheinlich. Deiner Fragestellung nach würde ich auf diese Variante tippen.

Solltest du gewichtsmäßig nichts machen müssen reicht ein Jahr locker. Du wirst Haile Gebrselassie zwar nicht hinter dir lassen, aber um in unter 4h ins Ziel zu kommen reicht das DICKE!

Gruß vom Praktikant

Hallo! Um zu wissen, ob Du das in einem Jahr schaffen kannst, musst Du uns erst einmal Deinen momentanen Trainingsstand mitteilen: 1. Übergewichtig + unsportlich, 2. nur unsportlich, 3. sportlicher Anfänger, 4. gelegentlich aktiv oder 5. regelmäßig aktiv. ----Bei 1. brauchst Du unter Umständen 18 Monate um Gewicht abzubauen und Dich an regelmäßige Trainigseinheiten zu gewöhnen. ----Bei 2. ist das evt. in 12 Monaten zu machen.----Bei 3.+ 4. in 6-9 Monaten und ----- bei 5. in unter 6 Monaten. (Diese Angaben beruhen auf Fachliteratur) Das ist auch zu empfehlen, sich da mal schlau zu machen (Internet/ Bücher / Magazine).

Allgemein, besonders bei Unsportlichkeit und höherem Alter: Gehe unbedingt vorher zum Arzt und lasse eine Check machen (Herz!, Lunge, Gelenke usw.) Und noch ein guter Tip: Hole Dir einen Coach, der Dich begleitet. Oder zumindest einen Trainingspartner. Das macht vieles leichte. Zu aller letzt: Gebe nie, nie, nie, nie, niemals auf!!!

Es kommt natürlich darauf an, wie fit du jetzt bist und ob du eine bestimmte Zeit anvisierst oder einfach nur ankommen willst. Am besten wirst du dich wohl mit verschiedenen Büchern und Zeitschriften informieren können. Schau doch mal bei jogmap.com vorbei. Ich habe mir sagen lassen, dass die Seite ganz gut ist. Viel Spaß beim Training.

Ja, geht sicher. Halbes Jahr reicht, wenn du nicht sher unsportlich bist. Wichtig: Besuch beim Arzt. Wirklich !!!