Frage von Dodsble1, 26

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll für einen guten Muskelaufbau?

An jedem Tag findet jeweils nur Training für eine muskelgruppe statt :-)
Montags :Brust
Dienstags : Schultern
Mittwochs: rücken
Donnerstags : Bauch
Freitags : Beine
Samstag : alles wieder von vorne .
Dadurch habe ich doch für jeden Muskel eine perfekte Regeneration oder ?

Antwort
von ngdplogistik, 11

Lieber Dodsbie1

Was benötigst Du nach stressigen Tagen, die Dich fortwährend in Anspruch nehmen?

Ruhe natürlich.

Was benötigen Deine Muskeln, wenn Du jeden Tag diese mehrfacher Belastungen aussetzt?

Das gleiche, wie auch Du, abgesehen von einer erhöhten Eiweiszufuhr über Nahrungsmittel.

Setz Dich lieber einmal mit Deinem Sportlehrer oder ähnlich zusammen und arbeitet einen Muskelaufbau - und Ernährungsplan aus, was sinnvoll wäre.

Liebe Grüße

Antwort
von DaPipo, 8

Wenn du ganz neu beginnst  mach maximal einen 3 er Split. Dein Körper ist es nicht gewöhnt so belastet zu werden.

ganz wichtig ist noch die Ernährung!

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