Ist der Nachbrenneffekt größer, wenn ich nach dem Training (Nordic Walking) mit dem Essen warte?
Antworten
Auf jedem Fall - der Nachbrenn-Effekt kann bis zu 10 Stunden nach einer intensiven Cardio Einheit anhalten. Wichtig ist am Tag 3 Mahlzeiten mit mindestens 3 Stunden Pause dazwischen um abzunehmen bzw Kalorien in Form von Körperfett zu verbrennen. Nach ca. 3 Stunden sinkt der Blutzuckerspiegel welcher normalerweise die Fettspeicher schützt und dann werden Körperfette zum Teil in Kohlenhydrate umgewandelt und verbraucht. Viel Flüssigkeit in Form von normalem Leitungswasser ist wichtig.
Auf jedem Fall - der Nachbrenn-Effekt kann bis zu 10 Stunden nach einer intensiven Cardio Einheit anhalten. Wichtig ist am Tag 3 Mahlzeiten mit mindestens 3 Stunden Pause dazwischen um abzunehmen bzw Kalorien in Form von Körperfett zu verbrennen. Nach ca. 3 Stunden sinkt der Blutzuckerspiegel welcher normalerweise die Fettspeicher schützt und dann werden Körperfette zum Teil in Kohlenhydrate umgewandelt und verbraucht. Viel Flüssigkeit in Form von normalem Leitungswasser ist wichtig.
