Frage von SebastGrinser1, 23

Ist der Ernährungsplan besser?

Am Tag

300G Kohlenhydrathe Wahlweise durch Nuddeln, Kartoffeln, Reis und Haferflocken.

60g Proteine Wahlweise durch Fisch und/oder Mageres Fleisch

50g Fett durch Nüsse, Öle

nach dem Training 1 Proteinshake

Obst und Gemüse gehen immer.

(low fat)

ist der Plan besser?

Antwort
von onyva, 5

du brauchst mehr eiweiß, wenn du muskeln aufbauen willst. bei 70kg ca 120-140g. 

fett sollte mindestens 0,8g/kg sichergestellt sein. 

Antwort
von JustNature, 9

Der Plan macht nur Sinn, wenn Du ein sehr sportliches Leben führst und eher zunehmen willst.

Ansonsten sollte es mehr Protein sein und weniger Kohlenhydrate.

"Low fat" ist eher veralteter Unsinn.

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