Frage von TheHighest, 26

Ist das zu viel Sport um Muskel aufbauen?

Zu mir ich bin 15,m Montag: 1,5h Volleyball training Dienstag: Ca 1h Bizeps, Brust, Beine, Bauch Mittwoch: Ca 1h Trizeps, Rücken, Schultern Donnerstag: 2h Volleyball Training Freitag: 2h Schulsport undCa 1h Bizeps, Brust, Beine, Bauch Samstag: Ca 1h Trizeps, Rücken, Schultern Sonntag: Restday. Ich habe es eigentlich nicht sooo einfach zu zunehme.. also ist das zu Spiel Sport um Muskel aufbauen? Mein Energie Verbrauch sollte recht hoch sein, Dann Krieg ich doch kaum die kcl zsm pro Tag?

Antwort
von onyva, 13

wenn du was vom zusätzlichen Sport streichen kannst, wäre das bestimmt sinnvoll oder du isst wesentlich mehr. Gibt auch einfache Shakes die man sich machen kann mit zb 150g Haferflocken gemahlen, 4-5 EL Kakaopulver, 250ml Milch, 3 EL Leinöl, eine Banane usw. 

Leider ist dein 2er Split nicht gut gewählt. 

Tausche Bizeps und Bauch mit Schulter, dann hast du einen Push/Pull Plan

Kommentar von TheHighest ,

also 1= trizeps, Bauch, bizeps, Rücken und 2. beine, brust, Schulter?

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