Frage von misscassi, 72

Ist das soziale Phobie und warum habe ich so Angst?

Hallo liebe GF-Community

Es ist in letzter Zeit sehr eigenartig. Ich (w/19) denke in letzter Zeit viel zu viel darüber nach was andere über mich denken könnten und das stört mich. Tagtäglich kommen mir diese Gedanken hervor und mir ist bewusst, dass mir egal sein soll was andere über mich denken. Man kann schliesslich niemandem alles recht machen. Jedoch habe ich grosse Mühe diese Gedanken abzustellen.

Ich will mein Leben leben, ohne dabei Angst zu haben was andere von mir halten, aber leichter gesagt als getan. Was kann ich dagegen tun? Am meisten bin ich damit bei der Arbeit konfrontiert. Es ist so, dass wenn ich an Menschen vorbeilaufe und sie mich nur schon anschauen, mir jedes Detail dessen Gesichtzüge auffällt und ich sofort solche komischen Hintergedanken bekomme. Inzwischen verteilt sich das so in meinem Freundeskreis, obwohl das früher nicht der Fall war. Bei uns ist jeder in der Clique verschieden und das macht uns so aus.

Hinzu muss ich erwähnen, dass ich jetzt in einer neue Klasse bin und ich irgendwie das Gefühl habe, dass ich mich selbst einschränke, obwohl ich den Kontakt zu Menschen sehr mag. Ich kann meine Freunde durch meinen Humor zum lachen bringen, aber wieso funktioniert das nicht bei allen anderen? Wie beseitige ich diese Blockade?

Ich bin dankbar für jede hilfreiche Antwort, denn diese Gedanken will ich endlich loswerden.

Hilfreichste Antwort - ausgezeichnet vom Fragesteller
von Berlinfee15, 27

Guten Tag misscassi,

aus undefinierbaren Gründen dürfte Dein Selbstwertgefühl im Keller gelandet sein.

Dir ist sehr wohl bewusst, das es (fast) egal ist, was andere denken, fühlen, essen, trinken usw...Doch Deine Gedanken verankern sich im Gestrüpp, verheddern sich und finden momentan keine andere "Freizeitbeschäftigung"!

>Ich will mein Leben leben, ohne dabei Angst zu haben was andere von mir
halten>

Deine sogenannte Angst ist nicht nur unpassend, sie ist überflüssig wie ein Kropf. Es sollten sich weitaus interessantere Dinge in Deinem Hirn abspielen, denn damit erlangst Du einen anderen Standard.

Ständig Gesichtzüge/Mimik unserer Mitmenschen zu beachten, zu kontrollieren bringt keine hochtrabenden Erfolge/Resultate und sehr selten dazu die passende Antwort. Ein grimmiger Blick sagst noch nicht, dass der jenige schlechte, dumme- was auch immer- Gedanken mit sich herum trägt.

Es fehlt dazu (D)eine Gelassenheit nach dem Motto..LMA..., die man mit persönlichen Interessen -da und dort- natürlich anders angehen darf.

Es liegt nur an Dir, diese einengende Eigenschaft zu (ver)ändern. Da Du auf diese Art und Weise u.U.auch entsprechende Blicke verteilst, die dann evtl. als Echo zu Dir finden.

Menschen sind Individualisten, die wir so nehmen sollten wie sie sind. Positiv wie auch negativ. Sich aber damit den Kopp voll dröhnen bringt  nur Verdruss, Missverständnisse und somit das eigene Unverständnis.

Take it easy, verabschiede dumme, böse, schlechte Gedanken und lebe.

Was andere (unbekannte) denken....na und:) für den Rest finden sich dann schon andere Eindrücke.

Wünsche Dir gute Gedanken für Gegenwart/Zukunft.

 

Kommentar von misscassi ,

Hallo Berlinfee :)

Ich möchte mich ganz herzlich für deine ausführliche Antwort bedanken, wie auch die Zeit die du dir genommen hast um dir meinen Text durchzulesen und mir zu helfen. Ich konnte mich in deinen Sätzen widerspiegeln.

Ja die Angst ist in der Tat überflüssig, es ist eine schlechte Angewohnheit. Ich werde versuchen sobald mir so ein Gedanke aufkommt, diesen rasch zu ändern und mir bewusst machen, dass dies wirklich keine Resultate und Erfolge hervorzieht. Deine Antwort hat geholfen, danke.

Mir ist es wichtig, diesen Gedanken beizubehalten ich muss mich also jeden Tag dem stellen und nicht davor flüchten.

Kommentar von misscassi ,

Hinzu möchte ich noch erwähnen, dass ich im Büro arbeite und daher sehr viel Zeit zum nachdenken habe und womöglich unwichtige und wichtige Gedanken nicht getrennt habe,

Kommentar von Berlinfee15 ,

Wir können vieles -nicht immer alles- mit Kopf/Herz steuern. Es wird Dir gelingen, erst recht dann, wenn Du es möchtest. Alles Gute.

Dazu meinen Dank für * Sternchen! Berlinfee 

Antwort
von Ladyredxx, 33

Hui.. Also ich muss mal sagen, dass es allgemein in der Natur des Menschen liegt sich Sorgen darüber zu machen was andere von einem denken.  Ich glaube so jeder hat damit Probleme, die einen stärker... die anderen leichter.

Du kannst nicht in Köpfe reinschauen, niemand kann das, also weißt du auch nicht was andere denken. Im Leben gibt es immer irgendjemand der dich nicht mag, das ist normal. Das muss dich dann aber nicht stören, weil du ja im Groben zählen kannst wer auf deiner Seite steht und wer dich akzeptiert so wie bist.

Meine Psychologin sagt mir immer, dass wenn ich wieder solche Gedanken habe, soll ich einfach denken "scheiß egal". Ich kämpfe auch mit diesen Gedanken oft und mache auch ein Drama daraus xd aber das wird schon.

Antwort
von WanderIgelchen, 39

Ja, das kann eine Sozialphobie sein. Mir geht es auch so: Ich achte immer auf die Gesichtszüge und Betonungen und das super super intensiv. Aber dann frage ich mich: Muss mich jeder mögen? Ich arbeit mit circa 20 Leuten in einem Kindergarten. Manchen sehe ich an, dass ich ihnen wohl etwas unsympathisch bin, aber wow, dann ist das halt so. Mit denen arbeite ich eh kaum zusammen. Man kann nie jedem gefallen bzw sympathisch sein, wäre ja auch total langweilig!

Kommentar von misscassi ,

Vielen Dank für deine Antwort, du hast recht. Ich quäle mich einfach damit. Obwohl ich manchmal auch denken kann "mir doch egal, mit der Person hab ich sonst auch nicht viel zu tun". Und irgendwann wechselt das wieder. Es fühlt sich wie ein Hoch und Tief an.

Antwort
von mamut321, 11

Ich denke aus irgendeinem Grund stellst du dich selbst in Frage Das kennen wohl die meisten von uns, solch eine Phase. Wir wachsen und reifen und nehmen mehr war. In der Entwicklung ist es eher so, dass wir Menschen in eine sensiblere Grundhaltung gelangen. Wir nehmen immer mehr immer bewusster war. Da gilt es mit neuen Gefühlen und Umständen richtig umzugehen. 

Wichtig ist, dass du dich jetzt nicht verrückt machst und die neuen Gefühle einfach annimmst. Je mehr du dich dagegen wehrst desto größer werden diese. Akzeptiere diese, aber fokussiere diese nicht. Wenn du in der Situation bist wo diese Gefühle kommen sag zu dir selbst das ist ein Gefühl geprägt aus deinen bisherigen Erfahrungen, aber es ist nur einer von Millionen Blickwinkel auf genau diese Situation. 

Fakt ist was wir gedanklich fokussieren das wird Realität. Heißt wenn du immerzu an diese unangenehmen Situationen denkst, werden diese bleiben. Erkenne dass du dich entscheiden kannst und nicht der einzelne Gedanke oder das eine Gefühl bist, sondern der stille Beobachter hinter diesen Gedanken und Gefühlen. Fokussiere dich auf das was dir Freude bereitet. Schnapp dir ein großes Blatt Papier und male oder klebe Bilder darauf was deine Wünsche und Träume sind und fokussiere diese am Morgen und am Abend für 5min oder wenn es dir danach ist gerne länger. Es wird schon sehr viel Veränderung nach kurzer Zeit bringen. Viel Freude beim Ausprobieren und lass dich vom Glück überraschen. ;-)

Antwort
von koraline, 27

Hallo,

man muss nicht von jedem geliebt werden und auch nicht gemocht. Es wird auch immer Leute geben, die schlecht über einen denken, egal wie gut man ist.

Es kann sein, dass du mit dir selbst nicht ganz zufrieden bist und diese Gedanken sind ein Ausdruck davon. Vielleicht kannst du, wenn diese Gedanken wieder aufkommen, schnell an etwas anderes denken, also gegensteuern, so zur Übung, konzentriere dich schnell auf etwas anderes, mache etwas anderes und vielleicht wirst du diesen Anspruch "gefallen zu wollen" los.

Kommentar von misscassi ,

Ja da hast du schon recht. Ich bin zufrieden mit dem was ich erreicht habe, aber manchmal kann ich nicht selbst zu mir stehen wie ich wirklich bin. Kann das vielleicht daher kommen?

Kommentar von koraline ,

Ich denke schon, dass es das ist. Vielleicht gibt es noch etwas in dir, etwas unentdecktes, ungelebtes, das dir das Gefühl gibt, es reicht nicht so, wie du jetzt bist, in dir steckt noch mehr. Achte darauf, was du sonst noch gerne machen würdest, sein würdest.

Es kann aber auch aus der Familie kommen, da bekommt man auch oft das Gefühl nur gewöhnlich zu sein, auch wenn man darüber ist.

Kommentar von misscassi ,

Oh ja du hast es auf den Punkt gebracht! Ich möchte gerne meine Hobbies ausleben, doch weil mich die Zeit beschränkt, fühle ich mich nicht unbedingt erfüllt. Doch wenn ich etwas unternehme, sehe ich das als Erfolg. Es fühlt sich wirklich unentdeckt an. Ich denke es liegt daran. Vielen dank für deine hilfreiche Antwort.

Kommentar von koraline ,

Bitte sehr, es freut mich, wenn ich geholfen habe. Wenn du jetzt vorbeigehende Leute anschaust, denke nicht, was sie über dich denken würden, sondern schau was sie sonst durch ihre Haltung, Verhalten über sich aussagen - nur so um auf andere Gedanken zu kommen.... Alles Gute auf der Suche.

Antwort
von Narave, 31

du kannst nun mal nicht jeden zum lachen bringen.. das sollte auch nicht dein ziel sein. du hast bestimmt noch andere qualitäten, die dich als persönlichkeit auszeichnen. und wenn du ein komisches gefühl bei jemandem hast: rede mit den leuten! im gespräch können sich deine zweifel vllt ganz schnell auflösen ;)

Kommentar von misscassi ,

Vielen dank :) Nun ich bringe Menschen halt gerne zum lachen und dies macht mich auch selbst glücklich. Ich weiss einfach nicht mehr wie ich ein Gespräch anfangen soll.

Antwort
von SiliconeSoul, 13

Wird gern mehr schreiben aber das haben die anderen schon übernommen. Was ich aber zum besten geben möchte ist: Hättest du "Soziale Phobie" hättest du ganz sicher keine Ausbildung. Sozio-phobiker die in einem Raum mit vielen anderen Menschen sitzen um irgentwas produktives zu tun... Undenkbar.

Du hättest Angst, würdest beginnen völlig unkontrolliert zu schwitzen und bei den meisten ist das sogar so schlimm, das sie etwas bekommen das man allgemein unter "Stress-Pickel" kennt. Also was ich sagen will: Wenns wirklich eine Soziale-Phobie wäre, wüsstest du das.

Übrigens meinen meine Freunde ich sei der witzigste Mensch der Welt. Die Welt hingegen denkt genau das Gegenteil. Vermutlich sind es grade darum meine Freunde :-p

Antwort
von palaverfred, 23

verstelle dich nicht, sei du selbst

Kommentar von misscassi ,

Das versuche ich au. Wären aber bloss nicht diese unnötigen Hintergedanken da.

Kommentar von palaverfred ,

selbstsicher zu sein ist nicht leicht, kann man aber lernen.

Du bist ein mensch mit guten und weniger guten Eigenschaften. wenn du stolz auf deine guten Eigenschaften sein kannst, trage dies auch nach außen , ohne überheblich zu wirken.

was andere über dich denken, kannst du nur soweit beeinflussen, wie du ihnen gegenüber trittst.

Antwort
von Twihard2002, 16

Es kann der anfang einer sozialphobie sein aber muss es nicht. Bei einer sozialphobie traust du dich teilweise nicht mehr auf die straße weil du so große angst davor hast. Es ist wie als wenn du schüchtern bist. Nur das Schüchternheit eine normale Charaktereigenschaft ist die nicht schlecht ist. Aber mit einer sozialen Phobie bekommst du richtige panikattacken und das ist krankhaft.

Wenn du denkst das das der anfang einer sozialen Phobie sein könnte dann geh am besten mal zum artzt. Der kann dich dann weiter beraten und dich an einen Psychologen überweisen. Mit einer Überweisung übernimmt das sogar die krankenkasse. Geh lieber früher zum Arzt bevor du dich nicht mehr raus traust oder es dir zu schwer fällt.

Liebe grüße

Kommentar von misscassi ,

Ok das habe ich nicht gewusst. Zum Glück ist es so, dass ich mich getraue raus zu gehen. Ich liebe es sogar raus zu gehen. Auf die Gesichter fremder Menschen achte ich aber nicht. Nur auf die von Personen, welche ich kenne.

Kommentar von Twihard2002 ,

Dann würde ich mir da nicht so viele Gedanken drüber machen. Das es dich interessiert was Leute die dir wichtig sind über dich denken ist normal.

Du kannst die Gedanken nicht mit zwang abstellen. Aber du kannst bewusst darauf achten, weil sie aus deinem Unterbewusstsein kommen und du sie nicht gewollt denkst. Wenn du merkst das wieder so ein gedanke da ist dann denke bewusst das es nicht so ist und es ein einfacher unbewusster gedanke ist der einfach aus deinem kopf kommt aber nicht von dir selbst.

Du wirst den unterschied nicht direkt merken aber auf dauer wirst du einen großen unterschied merken und es besser kontrollieren können. Wenn du dir das bewusst machst dann kann es dich nicht mehr beeinflussen. Jeder hat so Gedanken aber jeder geht anders damit um. Du kannst so lernen anders damit um zu gehen.

Wenn alles nicht hilft und es dich stört such dir am besten professionelle hilfe

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