ist das richtig was ich mache ??!
Ich trainiere folgendermase : Montag: brust ( 4 geraete ) , vorderschulter (2 geraete) hinter schulter ( ein geraet) dann bizeps ( 2mal verschieden hanteluebeungen, und 2 geraete) dann bauch ( crunches, sidecrunches, beine heben im liegen) dnn jogg ich 15 min nach hause
Dienstag: Ruecken ( 4 geraete), vorder schuleter( 2 geraete) hinter sschulter ( 2 geraete ) trizeps ( 3 geraete) bauch ( wie montag ) und nach hause wird gejjogt ^^
Mittwoch : RUHE UND JEDE MENGE FUER DIE SCHULE LERNEN(tuhe ih auch an anderen tagen ^^.
donnerstag wie montag freitag wie dienstag samstag und sonntag wie mittwoch
ich trainiere ein und halb stunden jedes mal 1) trainiere ich richtig? (geraete maessig und zeitmaessig) 2) wie lane muesste es dauern bis ich endlich mal ein ergebniss visualisiere :P 3)wieso sieht mein bizeps wie ein kleiner runder ball aus??
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JA
Da ist schon ein Ergebnis!
Weil du Muskeln hast :D
Naja du solltest dich besser pro Tag auf 2 Muskeln konzentrieren z.B. Montags : Brust und Bizeps Dienstags: Rücken (vllt auch noch trizeps)
weil zu viel training an verschiedenen muskeln ist auch nicht gut ^^
Wieviel Wiederholungen/Sätze pro Übungen ?
zitat: wieso sieht mein bizeps wie ein kleiner runder ball aus??
Weil dir anscheinend die Masse fehlt. Google mal nach "Massetraining".
Viel Gewicht, wenig Wiederholungen, Gut Essen .
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