Frage von AufRilleee, 29

Ist das ein gutes Essen zum abnehmen?

Früh: 2eier mit einer Tomate
Nach dem kraft und Cardiotraining eine Banane
Mittag: 300g putenfleisch ,3 große Kartoffeln ,2tomaten,2 kleine Gurken, eine Banane und zwei Bissen dunkele Vollmilch Schokolade.
Abend: 3 Eier 1 Tomate eine Karotte
Insgesamt habe ich heute fast 3 l Wasser getrunken

Antwort
von Felixblue, 3

Versuch die Banane lieber 1-2 Std vor dem Training zu essen. Die hat sehr viel Energie, die dir bei dem Training hilft. Nach dem Training brauchst du die Energie nicht mehr.

Antwort
von onyva, 16

ich würde noch einen tick mehr essen. zb morgens aus den 2 eiern ein rührei machen mit einem EL Leinöl + ein zwei Scheiben Vollkornbrot. So bist du im Defizit, komsumierst gutes Fett und auch noch paar Kohlenhydrate

Antwort
von deskchen, 10

Das klingt ganz gut ...solange du jedoch dein Kalorienbedarf zum Abnehmen einhältst,kannst du eigentlich essen was du willst nur halt in Maßen und regelmäßig!Allerdings würde ich nicht zu viele Bananen essen,weil ich irgendwo gehört habe,dass die nicht so gut zum Abnehmen sind.

Antwort
von MaHi84, 29

Solang dein Kaloriendefizit stimmt, nimmst du (unabhängig von dem was genau du isst) auch ab.

Lass dir online mal deinen Grund- & Gesamtumsatz berechnen. Du solltest täglich so viele Kalorien aufnehmen, dass du dazwischen liegst.

Antwort
von rafaelmitoma, 25

ja, ist nicht schlecht- sehr Vitamin und proteinhaltig. sehr gesund

Kommentar von AufRilleee ,

Vielen Dank 😊

Antwort
von Wambo97, 24

Die banane vor dem training
In Obst und Gemüse sind viele kohlenhydrate (Zucker), also das auch reduzieren
etwa 3 kleine Kartoffeln, oder 1 Gorße
Oder 2 Große und nicht so viel dressing zum salat

Kommentar von AufRilleee ,

Gar kein Dressing habe ich genommen

Kommentar von Wambo97 ,

sehr gut, dann wird das schon viel erfolg ^^

Kommentar von AufRilleee ,

Vielen Dank 😊

Antwort
von robi187, 26

die krankenkassen haben eine gute ernährungsberatung? dort  kann man auch über bewegung reden?

Kommentar von AufRilleee ,

Wo kann ich die Beratung finden ?

Kommentar von robi187 ,

frage deine krankenkasse die kenne ich nicht?

aber du kannst auch mal bei

http://dick-und-duenn-berlin.de/

fragen wo du gute infos bekommst?

Kommentar von AufRilleee ,

Bin bei der AOK

Kommentar von robi187 ,

aok hat ernährungsberater und bewegungsberater? rufe mal am montag an oder schaue im net.

Antwort
von Michaelius199, 12

Jap, das ist gut zum abnehmen! Viel Erfolg

Kommentar von AufRilleee ,

Vielen Dank 😊

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