Frage von Timmili 07.01.2013

Ist Creatin beim Muskelaufbau schädlich oder hilfreich?

  • Antwort von BenDanFitness 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Creatin ist von allen Supplements am besten erforscht, es gibt kein Supplement, dessen Wirkung etc. so gut untersucht und erwiesen wurde wie Creatin.

    Jedoch solltest Du bei der Creatineinnahme auch darauf achten, ausreichend zu trinken.

    Guck Dir mal diese Reihe zu dem Thema an, da wird eigtl. alles über Creatin gesagt, was man wissen sollte:

    • youtube.com/watch?v=RpkvdwhEzsA
    • youtube.com/watch?v=BbNBkakPVPs
    • youtube.com/watch?v=aozXK0x1IbU
  • Antwort von elenore 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Creatin verfügt für den Kraftsportler über hervorragende Wirkungen. Bleibt die Frage nach den Schattenseiten. In den bislang erfolgten Untersuchungen konnten kurzfristig keine nennenswerten Nebenwirkungen festgestellt werden - vorausgesetzt die Einnahme erfolgt im Rahmen der empfohlenen Dosis. Bei groben Überdosierungen besteht die Gefahr eines Nierenschadens. Aufgrund des Fehlens von Langzeitstudien lassen sich keine verläßlichen Aussagen über Langzeitfolgen machen.

    Das Wundermittel steht des Weiteren im Verdacht, Muskelkrämpfe und Dehydration (erhöhte Flüssigkeitsausscheidung und daraus resultierender Flüssigkeitsmangel) zu verursachen. Dem kann durch die rechtzeitige Einnahme von Magnesium entgegen gewirkt werden.

    Creatin-Konsumenten klagen übrigens gehäuft über gelegentliche leichte Blähungen und Mundgeruch. Krepitationen und Halitosis, der medizinische Ausdruck für schlechten Atem, sind wohl darauf zurückzuführen, dass das Pulver mit zuwenig Flüssigkeit eingenommen wird. Das schlecht lösliche Creatinpulver bleibt zu lange ungelöst im sauren Milieu des Magens und entweicht gasförmig aus den verschiedenen Körperöffnungen.

    http://de.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070212062351AADMYOC

  • Antwort von 1freak2foto3 07.01.2013

    creatin ist auf jeden fall nicht negativ behaftet, was hast du denn gehört?

  • Antwort von KeksFragt 07.01.2013

    Kreatin ist ein vom Körper gebildeter Baustein, der zum Teil für Muskelaufbau sorgen KANN. Also im Grunde nicht schädlich, solange man nicht übertreibt.

  • Antwort von Jinthalor 07.01.2013

    Geb mal ein paar Fakten über dich/"deinen Freund" raus.

    Wie lange trainierst du schon ?

  • Antwort von hannaso 07.01.2013

    verrate mir, was du negatives hörtest, dann antworte ich...

    hmmmh

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