Ist bergauf joggen noch besser für die Fitness?
Wird man noch fitter wenn man bergauf joggt oder macht das kein Unterschied?
Antworten
man trainiert beim bergauf joggen mehr die Gesäßmuskulatur und die Waden, beim normalen laufen mehr die Oberschenkel.
Mit "fitter" hat das nichts zu tun wo du läufst nur lernt dein Körper sich auf die "bergauf" Belastung einzustellen und kann diese dadurch künftig besser meistern.
Was die "Fitness" angeht so geht es da beim laufen eher um das "Grundlagentraining" und das sollte in gemütlichem Tempo auf ebenem Grund durchgeführt werden
Es kommt ganz darauf an, was du mit dem Training erreichen willst: Bergauflaufen hilft dir, in der Ebene schneller zu werden. Deshalb empfehlen es alle wichtigen Lauftrainer / Magazine, zwischendurch Bergauflauf-Einheiten einzustreuen. Und es macht insgesamt schon fitter, weil der Körper/die Beine nicht immer dieselbe Stellung / Bewegung haben. Bergablaufen sollte man übrigens eher meiden, wenn, dann flachere Neigungen wählen und langsam.
Cool - wenn ich dann den Berg raufgelaufen bin - wie komme ich dann wieder runter? Rollen?
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